Aliviar el estrés de forma rápida y sencilla

Ciertas circunstancias no son del todo propicio para dar o recibir masajes de cuerpo completo de una hora completa con música, velas y aceites perfumados. Al igual que cuando estás en un ascensor lleno de gente, por ejemplo, o si usted está sentado en una puerta de embarque en el aeropuerto. En lugares como esos, es importante recordar que no debe tomar toda la ropa y empezar a frotar (ya sea usted u otra persona), ya que pueden dar masajes una extraña reputación.

Por suerte para usted, hay algunos pequeños movimientos rápidos de masaje que puede utilizar todos los días en los lugares públicos para ayudar a aliviar el estrés. Y ninguno de ellos que requieren hacer el ridículo.

Aliviar su propio estrés

Los siguientes son cinco maneras rápidas y fáciles para aliviar su propio estrés con masajes.

Ganchos de ojo

Este movimiento se siente mejor de lo que parece. Enganche los pulgares para arriba en las esquinas superiores interiores de sus cuencas de los ojos, presionando contra el hueso de la nariz y en contra de la cresta de la frente. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos. Esto es grande para los dolores de cabeza y congestión nasal.

Punto de dolor de cabeza

Conocido por los practicantes de shiatsu como Intestino grueso 4, o LI4, este punto se observa para ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Se encuentra ubicado en la cinta de la mano entre el pulgar y el dedo índice. El problema es que la mayoría de la gente no presione exactamente el lugar correcto cuando tratan de estimular este punto en sí mismos.

El lugar no está directamente en el centro de la parte carnosa de la cinta, sino más bien en contra el hueso de la mano. Para pulsar aquí efectivamente, agarre la membrana entre el pulgar y el dedo índice con la mano opuesta, exprimirlo, y luego pasar el dedo pulgar en contra el lado de la mano.

Círculos de mandíbula

Todos llevamos racimos enteros de la tensión en los músculos de la mandíbula (sí, incluso usted). Una buena manera de aliviar este es utilizar su alcance y hacer diminutos círculos a la derecha en el centro de sus músculos de la mandíbula. Abra y cierre la boca lentamente, al mismo tiempo para aumentar el efecto.

También es posible que desee probar tirando suavemente de la barbilla hacia abajo hasta la boca comienza a abrirse, la relajación de los músculos de la mandíbula. Usted puede estar sorprendido de lo bien mantiene la boca cerrada, tal vez por temor de parecer un dufus. Vaya por delante, ya está todo solo- dejas tu boca cuelga abierta por un minuto. Se sentirá muy bien.

Reflexología Oído

De acuerdo con la teoría de zona, cada punto en la parte inferior de su pie refleja áreas en otras partes de su cuerpo. ¿Sabías que tus oídos también reflejan todas las otras partes del cuerpo? Sí, es verdad. Los chinos tienen incluso un amplio sistema de tratamiento de muchos trastornos con la presión en los oídos.

Usted puede dar todo su cuerpo un impulso simplemente frotando sus oídos con un pequeño movimiento de amasado vigorosa entre el pulgar y los dos primeros dedos. Comience en el lóbulo de abajo y caminar los dedos hacia arriba alrededor del exterior de la parte superior de la oreja, dando pequeños tirones hacia afuera a medida que avanza. Incluso si no hace nada durante el resto de su cuerpo, que hace que sus oídos se sienten grandes.

Drenaje Pie

Casi todo el mundo está de acuerdo en que un masaje de pies se siente muy bien, pero lo que si estás solo y usted tiene sólo unos pocos minutos? Bueno, entonces prueba este movimiento para afectar a la vejiga y puntos reflejos suprarrenales en la parte inferior de los pies. Es una buena manera de estimular la desintoxicación y eliminación mientras que proporciona algo de alivio del estrés, al mismo tiempo.

Con un pie sobre la rodilla opuesta, presione con el pulgar, deslizándolo hacia atrás y hacia adelante a lo largo del arco entre el talón y la mitad de camino hasta el pie.

Aliviar el estrés de un socio

Los siguientes son cinco maneras que usted puede ayudar a otros a aliviar su estrés.

El férreo control

Sujete firmemente la parte superior del hombro derecho de su pareja (el área entre el hombro y el cuello, que consiste principalmente en el músculo trapecio) con las dos manos y que ella volvió la cabeza muy lentamente a la izquierda. Luego pídale que mantenga la posición en el extremo final del turno durante 10 segundos antes de girar lentamente. Puede cambiar los hombros si desea o repetir en este lado si sólo un hombro es apretado. Esta es una excelente manera de ayudar a reducir el estrés importante en el cuello y los hombros.

Jefe del apretón

Aunque puede parecer que usted está tratando de exprimir la cabeza de su pareja como un melón gigante, en realidad está él haciendo un gran favor con este movimiento, sobre todo si tiene un dolor de cabeza. Con los codos bien hacia los lados, pulse en con las palmas de las manos, utilizando una presión muy firme contra los lados de la cabeza de su compañero, justo por encima y delante de las orejas. Mantenga la posición durante 10 a 15 segundos, pidiendo a su pareja cómo se siente la presión. Suspenda si experimenta cualquier molestia. Esto es especialmente eficaz en dolores de cabeza por tensión e incluso se ha sabido para ayudar con las resacas.

Conexión del cráneo

De pie detrás de su pareja, coloque sus pulgares en la base del cráneo, en los músculos de la parte superior del cuello. A continuación, utilice un movimiento de gato pateando a cavar sus pulgares más en los músculos allí, como si estuviera tratando de enganchar los pulgares bajo el cráneo. Esto realmente va a aflojar todo el cuello.

Asegúrese de no presionar directamente en la columna vertebral con este movimiento, ya que puede ser incómodo. Manténgase cerca de una pulgada a cada lado.

Círculos del cuero cabelludo

Coloca tu mano firmemente contra el cuero cabelludo de su pareja y hacer pequeños círculos mientras presiona. Asegúrese de que sus dedos no se deslizan a través de la cima de los cabellos, pero permanecen firmemente presionados contra el cuero cabelludo mientras se mueve la piel y los músculos delgados abajo. Luego, después de unos segundos, levante los dedos y repetir los círculos en otro lugar en el cuero cabelludo.

Ascensor del ala

Haga que su pareja traer una mano alrededor de su espalda, que se levante la cuchilla de su hombro un poco. A continuación, utilice los dedos para enganchar en los músculos debajo del omóplato y tire hacia arriba de manera constante con una ligera presión sobre la hoja en sí, que se extenderá a toda la espalda superior y tienen un efecto de aflojamiento en el brazo. Repita en el otro lado.