Las características de perfeccionismo

He aquí cómo funciona el perfeccionismo: En primer lugar, usted tiene la autoestima baja, para empezar. Luego con el fin de hacer frente a este sentimiento, a establecer metas poco realistas e inalcanzables para demostrar de una vez por todas a ti mismo ya los demás que sí tienen valor y que usted es competente e importante.

Pero debido a que las metas son imposibles, que no vaya. Este fracaso conduce a sentimientos de ira en ti mismo. Si hubieras pasado más tiempo, si sólo hubiera esforzado más, podría haber alcanzado estos objetivos. Esta ira se convierte en aún mayor autoestima baja.

Así que intenta de nuevo. Usted establece incluso superior realista metas, no cumple con ellos, la experiencia aún más profunda ira contra ti mismo, y su baja autoestima lleva una profunda caída en picado. Con el tiempo, puede darse por vencido y evitar incluso tratando de alcanzar sus metas en absoluto, porque usted se considera un fracaso.

El perfeccionismo se manifiesta de muchas maneras diferentes.

Después de leer la siguiente lista, utilice su ordenador portátil para realizar un seguimiento de todas las tendencias perfeccionistas, pensamientos y comportamientos que tiene para una semana. Todas las noches antes de irse a dormir, revisar el día y anotar cada vez que sintió que no habías hecho algo lo suficientemente bien, cada vez que vio a sí mismo como un fracaso o no lo suficientemente bueno, y los pensamientos que pasaron por su mente cuando éstos las cosas estaban sucediendo.

Después de una semana, miran a su lista y tenga en cuenta que las tendencias, pensamientos y comportamientos fueron las más frecuentes. Luego, escribe acerca de cómo usted y quienes le rodean se lesiona por lo que observó sobre ti mismo.

• Sintiéndose profundamente molesto si comete algún error

  Siendo un perfeccionista significa que usted cree que la perfección sin duda puede y debe ser alcanzado en todo momento. Nada de esto mamby-pamby " Todo el mundo comete errores " ¡para ti! Aunque la tarea no es algo que tiene mucho interés en, usted piensa que usted debería ser el mejor en eso porque usted debe ser el mejor en todo lo que haces.

• Pensar que eres estúpido si realiza imperfectamente

  Si usted es un perfeccionista, usted cree que algo está mal con usted si usted hace algo que no es perfecto. Debe realizar al 100 por ciento en todo lo que hace o puede ser considerado " media, " que es una cosa terrible a ser.

• Rara vez dejar que otros ayuden con sus proyectos

  Porque es fundamental que todo se haga con el más alto nivel de logro, es muy difícil para que usted deje otros te ayudan en todo lo que hagas. Tienes que verlo hasta el final, asegurándose de que cada pequeño detalle se hace correctamente.

• A la espera de hacer las cosas en el último minuto - o tal vez no del todo

  Si usted tiene tendencias perfeccionistas, cuando temes que vas a fallar, te desanime haciendo lo que hay que hacer. Posponer las cosas. Estás tan inmovilizado con la ansiedad y el temor de que algo va a salir mal, usted no puede encontrar la motivación para empezar a trabajar en lo que hay que lograr.

• Estar a la defensiva si los demás te critican

  Si el perfeccionismo es algo que se vive todos los días, su autoestima es baja y usted es básicamente una persona insegura. Usted tiene un sentido de insuficiencia.

  Estos sentimientos de incompetencia que conducen a la necesidad de probarse a sí mismo a través de lo que haces. Su deseo de ser perfecto, para mostrar otros que usted es muy capaz, es el anhelo de hacer una declaración positiva de ti mismo.

• Manejo de relaciones mal

  En realidad estás miedo de la gente, ya que pueden indicar que usted es imperfecta e incompetente. Esto no conduce a relaciones cercanas. Esto lleva al aislamiento y la soledad.

  Usted tiene un momento difícil abrirse a la gente. Se siente en el fondo que usted debe seguir siendo fuerte y en control de sus emociones en todo momento. Así que no puedes hablar con otros acerca de sus preocupaciones, carencias y frustraciones.