Cómo utilizar su imaginación para eliminar el estrés

Una de las mejores maneras de calmar su mente y detener esos, los persistentes temores no deseados es usar tu imaginación. Si usted puede reemplazar ese pensamiento el estrés que producen o imagen con uno que es relajante, es probable que usted se sentirá mucho mejor. Así es cómo:

1. Encontrar un lugar en el que no será molestado por unos minutos y sentirse cómodo, ya sea sentado en un sillón favorito o acostado.

2. Piense en una imagen - un lugar, una escena o una memoria - que te relaja.

   La figura muestra un ejemplo.

   Utilice todos sus sentidos para que esa escena imaginada a la vida. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué es lo que veo? ¿Qué puedo escuchar? ¿Qué puedo oler? ¿Qué puedo sentir?

3. Déjese completamente inmerso en su imagen, lo que le permite a relajarse por completo.

   

" Suena bien, " tu dices, " pero lo que es mi imagen relajante "? Trate de tomar una de estas vacaciones mentales (billete de avión incluido):

• El paquete del Caribe: Imagina que estás en la playa de una isla del Caribe. El clima es perfecto. Tendido en la arena fresca, se siente la cálida brisa acaricia su cuerpo. Se oye el murmullo de las olas del mar en la orilla y los pájaros tropicales piar en las palmas.

  Estás bebiendo lentamente una pi # 241-una piña. Puede oler tu bronceador de coco con aroma. Se siente maravilloso. Usted es relajado. Su mente está totalmente en paz.

• El paquete de la piscina: Estás mintiendo en una gran balsa inflable, flotando felizmente en una hermosa piscina. El día es perfecto. El cielo es de un azul profundo, y el sol está calentando su cuerpo relajado. Se siente el suave balanceo de la balsa en el agua. Se oye la voz tranquilizadora del camarero anunciando un almuerzo buffet en media hora.

  Eres contenido. Usted podría estar aquí para siempre (al menos hasta que sirven buffet).

• El paquete de las maravillas del invierno: Imagina que estás en una pequeña cabaña en Vermont. (Si sus gustos se inclinan a la más extravagante, cambiar la escena a Aspen o Gstaad - el costo es el mismo, no importa a donde vaya.) Estas nevadas en, pero eso está bien porque usted no tiene que estar en cualquier lugar y sin uno tiene que ponerse en contacto con usted.

  También, usted no está solo - una persona favorita es con usted, y los dos están mintiendo en frente de la chimenea. La música suave juega en el fondo. Estás bebiendo ponche caliente, vino caliente o champán.

• Un grato recuerdo: Imagen de una memoria, posiblemente, de su infancia o de una época más reciente, que se encuentra particularmente feliz y satisfactoria. Podría ser unas vacaciones hace mucho tiempo, una fiesta de cumpleaños que amabas, o el tiempo pasado retozando con una mascota de la infancia.

Ninguno de estos ejemplos lo haga por ti? Luego vienen su propia imagen personal con la relajación. Usted puede tratar de una de ellas:

• Sumergirse en un baño caliente y jabón # 133- música suave # 133- luz de las velas # 133;

• Caminar en un bosque tranquilo # 133- canto de los pájaros # 133- crujir de las hojas # 133;

• Mentira bajo un árbol en el parque # 133- brisa cálida # 133- más piar # 133;

• En su silla más cómoda # 133- leer un gran libro # 133- sin piar # 133;

Lo que se ve y oye lo general domina su imaginación. Pero no se olvide de sus sentidos del tacto, el gusto y el olfato. Mediante la adición de estas dimensiones sensuales, se puede enriquecer con sus imágenes y hacerlas más envolvente. Sentir la arena entre su toes- oler las café- recién hecho saborear la sal en el aire.