3 recetas de jugos saludables para el SII enfermos

Todo el mundo necesita la nutrición, especialmente las personas con SII-D, que a menudo se limitan a arroz blanco y pan blanco y pueden llegar a ser desnutridos. Una de las mejores maneras de conseguir esta nutrición es por beber jugos saludables. Si usted tiene IBS-C, jugos son buenos para usted también, porque son ricos en antioxidantes para hacer frente a las toxinas que se absorben a través del intestino grueso, junto con el agua.

Si usted está experimentando IBS-C, jugo de ciruela y mucha agua puede ser justo lo que necesita. El jugo de ciruela es un laxante pero eficaz muy suave. Contiene una sustancia llamada impronunciable dihydrofenilisatina eso es responsable de su acción laxante. El agua proporciona lubricación y mayor para ayudar a las cosas se mueven a lo largo y reemplazar los líquidos que son reabsorbidos continuamente a través del colon.

Los jugos son tan ricos en nutrientes que un par de bocados le puede dar un impulso, sobre todo si se mastica su jugo. No, no deje trozos de ingredientes de jugo en su bebida, pero hacer tomar un sorbo de jugo y buches alrededor de su boca antes de tragar.

(Usted puede recordar que las aperturas de absorción de alimentos en la boca, donde la saliva comienza a romper los alimentos. De hecho, una tercera parte de su proceso de la digestión de carbohidratos se completa en su boca antes de que llegue a su estómago.)

Si usted no sabe si usted está absorbiendo un alimento o bebida, acaba de hacer una encuesta rápida del contenido de la taza del inodoro. Usted verá el color del jugo que sólo bebió o algunos trozos de comida que usted pensó que masticado y digerido. Si eso ocurre, comer más despacio, masticar más a fondo, y añadir las enzimas digestivas.

Picar las verduras y frutas un poco antes de ponerlos en una licuadora. Si lo hace, menos desgaste en su electrodoméstico.

Lovely Bones Juice

Angela Elliott ha encontrado una manera para que usted consiga su calcio y magnesio en un vaso de jugo sabroso. Las manzanas son ricas en fibra soluble, el jengibre es una ayuda digestiva, y el limón es bueno para el hígado - en general, una bebida IBS ambiente muy.

Herramientas: Bolsa de leche de nuez (opcional)

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: Ninguno

Rendimiento: 2 porciones

2 manzanas, en cuartos

5 hojas de col rizada

1 puñado de perejil (aproximadamente 1/2 taza)

El jugo de 1/4 de limón (aproximadamente 1 ⁄16 taza)

Jengibre 1 pulgada

Tallo de apio 1

1. Jugo de todo el Ingredientes- alternativamente, puede picarlas, combinarlos en una licuadora y colar la mezcla a través de una bolsa de leche de nuez.

2. Verter en vasos y beber hasta.

Por porción: Calorías 125- Grasa 0.7 g (Saturada 0.1 g) - Colesterol 0 mg- Sodio 42 mg- Carbohidratos 31,1 g (Fibra 5,9 g) - Proteína 2,2 g- azúcar 19,6 g.

Jengibre Amor!

El jengibre es un verdadero amigo de las personas con SII. No sólo a calmar el sistema digestivo, pero también puede ayudar a aliviar el gas incómodo que afecta a muchas personas. El jengibre tiene algunos compuestos antiinflamatorios llamados gingeroles que son lo suficientemente potente como para trabajar en la artritis y puede calmar un colon inflamado.

Herramientas: Bolsa de leche de nuez (opcional)

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: Ninguno

Rendimiento: 2 porciones

Jengibre 1/4 pulgada

2 manzanas, en cuartos

El jugo de 1/2 limón (aproximadamente 1/8 taza)

1. Ejecute el jengibre y luego las manzanas en cuartos a través de un exprimidor o picarlas, mezclarlos, y colar a través de una bolsa de leche de nuez.

2. Mezcle el jugo de limón y servir.

Por porción: Calorías 101- Grasa 0.3 g (Saturada 0,05 g) - Colesterol 0 mg- sodio 3 mg- Carbohidratos 26,7 g (Fibra 4,5 g) - Sodio 19,2 Proteína g- 0,6 g- azúcar 16,5 g.

Recógeme

Esta receta se centra en las manzanas, que son ricos en antioxidantes. Para las personas con SII, las manzanas son uno de los pilares y la ayuda con los dos extremos del espectro de IBS. Llévelos cruda pero pelados para el SII-C. Salsa para arriba en puré de manzana o cocer en el horno para el SII-D, de nuevo la eliminación de la cáscara, que tiene demasiada fibra insoluble.

Cilantro da este jugo un sabor distinto que la mayoría de la gente le encanta. Puede usar sólo el jugo de los limones, o puede desprenderse el revestimiento exterior (dejando la cáscara blanca) y ejecutar los limones a través de un exprimidor.

Herramientas: Bolsa de leche de nuez (opcional)

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: Ninguno

Rendimiento: 3 porciones

1 manojo de cilantro (aproximadamente 12 onzas) de

3 manzanas, sin corazón y en cuartos

1 pepino mediano, cortado longitudinalmente

8 a 10 tallos de apio

El jugo de 3 limones (aproximadamente 3/4 taza)

1. Jugo del cilantro, manzana, pepino y apio, o cortarlas, mezclarlas, y colar a través de una bolsa de leche de nuez.

2. Mezcle el jugo de limón y servir.

Si no te gusta el sabor de cilantro, intentar cambiar el manojo de cilantro para 6 onzas de perejil o de 4 a 6 onzas de menta.

Por porción: Calorías 139- Grasa 0.6 g (Saturada 0.1 g) - Colesterol 0 mg- Sodio 90 mg- Carbohidratos 36 g (Fibra 6,8 g) - Proteína 2,1 g- azúcar 23,7 g.