Cómo utilizar el examen de aptitud tronco-rotación sentado
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- Siéntese hacia adelante en una silla.
- Coloque un palo de golf en la parte delantera de su pecho y hombros (a nivel de la clavícula).
- Convierte tu torso superior en la medida de la forma más cómoda posible de la derecha.
- Cuando te has convertido completamente, mirar por encima de su hombro derecho y ver donde el extremo del club está señalando detrás de usted.
- Lentamente regrese a la posición inicial neutral y luego repetir la prueba tronco-giro a la izquierda.
Compensaciones de la falta de columna vertebral y flexibilidad de la cadera-rotación también puede crear estrés en otras áreas del cuerpo que no están diseñados para girar. Si no se corrige, esta limitación física con el tiempo un desastre al causar una lesión.
Siéntese hacia adelante en una silla.
Asegúrese de que la columna vertebral no está descansando contra el respaldo de la silla.
AgrandarColoque un palo de golf en la parte delantera de su pecho y hombros (a nivel de la clavícula).
Sostenga el club de forma segura mediante el cruce de ambas manos en frente de usted.
AgrandarConvierte tu torso superior en la medida de la forma más cómoda posible de la derecha.
Siéntese tan alto como sea posible en la silla, con los pies apoyados en el suelo, las rodillas apuntando hacia delante.
Cuando te has convertido completamente, mirar por encima de su hombro derecho y ver donde el extremo del club está señalando detrás de usted.
Mentalmente marcar el lugar en la pared y estimar el número de grados de rotación que ha girado hacia la derecha.
Lentamente regrese a la posición inicial neutral y luego repetir la prueba tronco-giro a la izquierda.
Repita esta prueba en los dos sentidos de tres a cinco veces para obtener una buena estimación de la cantidad de rotación del tronco en cada dirección y en qué dirección se puede girar más y / o más fácil.
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