Aplicando a la escuela de enfermería: diez consejos para ahorrar estrés

Cada solicitante de la escuela de enfermería Reino Unido experimenta algún nivel de estrés durante el proceso. Pero llegar demasiado estresado y usted lucha para llevar a cabo bien y pensar racionalmente. He aquí diez consejos para ayudarle a manejar el estrés y por lo tanto hacer frente eficazmente a los retos de su aplicación.

Administra tu tiempo con eficacia

El tiempo es un recurso valioso que tiene que utilizar sabiamente. Tener un enfoque desorganizado a cómo administrar el tiempo sólo aumenta el nivel de estrés en su vida.

Le resulta más fácil, sin duda, a hacer trabajos que más te gusten o que son fáciles de completar de gastar tiempo hacer frente a esos trabajos que son más urgentes e importantes. Su solicitud de enfermería es uno de esos trabajos realmente importantes que usted necesita para establecer prioridades.

Estrategias simples de gestión del tiempo puede hacer una gran diferencia entre el uso de tiempo de manera productiva en su aplicación y perder horas preciosas en tareas intrascendentes. Por ejemplo, usted puede:

• Identifique lo que te gusta hacer y lo que prefiere no hacer- entonces planea hacer los no tan buenos puestos de trabajo primero.

• Centrarse en la cantidad de tiempo que se necesita para hacer lo empleos- priorizar aquellos que requieren más tiempo.

• Planifique sus puestos de trabajo en lo que hay que hacer, diario, semanal y mensual. De esta manera va a administrar su tiempo, tanto en el corto y largo plazo.

• Construir períodos recapitulación en su plan de gestión del tiempo. A menudo se necesita más tiempo para completar las tareas de lo que espera y tener un colchón de seguridad detiene tareas consumiendo tiempo asignado a otros puestos de trabajo.

La mala gestión del tiempo es una de las principales razones de bajo rendimiento de los estudiantes de enfermería. Al no tener la capacidad de priorizar compromisos causa problemas en todos los aspectos de sus estudios. Comience la gestión de su tiempo, y ya está en el camino de hacer frente así como una enfermera.

Respire a la calma

Un pequeño nivel de estrés en su vida es bueno para usted. Estimula las hormonas que le permiten hacer frente a situaciones difíciles. Pero el exceso de estrés es perjudicial y que necesita para equilibrar el estrés con períodos de relajación.

Los ejercicios de respiración ayudan a concentrarse en algo distinto de lo que está causando el estrés y el oxígeno extra introducción de sus pulmones calma el cuerpo. Usted puede hacer ejercicios de respiración discretamente en cualquier situación - exámenes, entrevistas, jornadas de puertas abiertas. Pruebe este sencillo ejercicio para resolver sus nervios:

1. Siéntese derecho en una posición cómoda.

2. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho.

3. Respire lenta y profundamente por la nariz, para concentrarse en la expansión de su abdomen por lo que la mano sobre el estómago se mueve hacia fuera, no la mano en el pecho.

4. Aguante la respiración y cuente hasta cinco.

5. Respirar por la boca contando lentamente a ocho al exhalar.

6. Repita durante varios minutos para ayudar a aliviar la tensión.

Tome un poco de ejercicio

La actividad física despeja tu mente y produce una sensación de bienestar. El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad '', y ayuda a combatir los efectos negativos del estrés.

Así que cuando usted está luchando con el bloqueo del escritor como usted trabaja en su declaración personal, o contar con ansiedad los días a una entrevista, agarra tus entrenadores y moverse - se sentirá positivo y lleno de energía.

Ejercicio competitivo puede ayudarle con su solicitud. No sólo a prevenir el estrés, pero la parte mental del deporte le ayuda a gestionar la naturaleza competitiva del proceso de selección.

Piensa en positivo

El estrés tiende a inducir pensamientos y sentimientos negativos, que pueden conducir a una aplicación menos confianza y una actuación más tenue en la entrevista.

Es el vaso medio vacío o medio lleno? Su visión de la vida tiene un gran impacto en cómo hacer frente a situaciones de estrés. No todo el mundo puede ser un optimista, pero tener una visión positiva de su aplicación realmente te puede beneficiar. En lugar de pensar pensamientos negativos, se dice que usted puede hacer esto y recordar lo que tiene que ofrecer. Por ejemplo:

• Recuerda la última vez que ayudaste a alguien en necesidad y estaban agradecidos.

• Piense en cuando usted tiene una mejor marca en su ensayo o prueba de lo que esperaba y cómo que te hizo sentir.

• Recuerde cuando usted tenía un problema o una situación difícil y se las arregló para resolver con éxito.

Participar en un hobby o interés

Encontrar un hobby que puede absorberte en. Tener una actividad que atrae su atención del proceso de selección y se llega a utilizar su cerebro de una manera diferente reduce su estrés.

Tómese un tiempo para sus amigos

Los amigos son una parte muy importante de su vida. Ellos pueden:

• Ofrecer una visión alternativa sobre sus problemas y pequeños problemas de la vida.

• Ponga sus preocupaciones en perspectiva.

• Te hacen reír y le ayudará a desahogarse.

Sus amigos le permiten ver la vida desde los puntos de vista de otras personas y puede desafiar sus propias suposiciones preconcebidas. Esto puede ayudarle a manejar su estrés como se puede evaluar sus problemas frente a un contexto más amplio. Los amigos también ayudan a desarrollar sus habilidades de la gente.

Sea firme y tomar el control

El estrés puede ser causado por la sensación de que gran parte de su futuro está fuera de su control. El proceso de selección de un curso de enfermería involucra a muchas personas en diferentes organizaciones, y es posible que sienta que tiene poco que decir en cómo se evalúa su aplicación. Tomando el control de su aplicación ayuda a manejar el estrés.

• Planifique su línea de tiempo y lo que espera lograr y por cuando- esto le da más control de los acontecimientos.

• La investigación lo que sucede con su solicitud para que pueda entender el proceso. El conocimiento es poder y le devuelve la propiedad de su aplicación.

• Asistir a jornadas de puertas abiertas y eventos visitantes. Si lo hace, ayuda a apreciar que estos participantes abstractas en su solicitud son personas reales de hechos que usted puede charlar.

• Comprometerse con su solicitud y ser activos en su buena marcha. Seguimiento de referencias, compruebe que la universidad ha recibido todos sus documentos y preparar sus documentos antes de un cheque CRB. Estas son todas las formas de tomar el control.

Hay una línea muy fina entre ser asertivo y ser agresivo en la forma de gestionar su solicitud. La aceptación de la responsabilidad de su aplicación será apoyada por el equipo de admisiones, pero el comportamiento excesivamente contundente no se está convirtiendo.

Frote a cabo hábitos poco saludables

Las personas desarrollan mecanismos para lidiar con el estrés de afrontamiento. Desafortunadamente, muchos de estos mecanismos en realidad exacerbar estrés al impactar su vida de una manera perjudicial. No siempre es posible eliminar las causas del estrés, lo que hace que tenga técnicas de afrontamiento adecuadas tanto más importante.

¿Cuántas de estas estrategias que utiliza para lidiar con el estrés?

• Fumar

• Beber demasiada cafeína

• Exceder el consumo de alcohol recomendada

• Exceso de sueño

• Estilo de vida tranquilo o viendo demasiada televisión

• Compras compulsivas

Durante el uso de algunas de estas estrategias con moderación podría ayudarle a relajarse, la exageración de ella en cualquiera de ellos indica que usted no está para hacer frente a las tensiones de la vida. Esto afectará su solicitud, ya sea a través de su desempeño en la entrevista o en su control de salud ocupacional.

Tratate

En la preparación de su solicitud usted puede terminar trabajando largas horas, ya sea estudiando o trabajando (o ambos!) Y dejar poco tiempo libre para sí mismo.

Hacer un punto de dar un poco de "tiempo para mí" - tiempo fuera de su apretada agenda cuando se relaja en la forma que mejor conozco. Me tiempo no tiene que ser extensa o caro, pero tiene que dejar a relajarse y disfrutar del momento. El ir a ver a su equipo de fútbol favorito, el gasto de un remojo horas en un baño perfumado, o simplemente acurrucado en el sofá leyendo un buen libro todo lo que ayuda a eliminar el estrés.

Habla con alguien

Si usted encuentra que incluso después de usar las sugerencias en los apartados anteriores que todavía siente estresado y su salud, el bienestar y el rendimiento están sufriendo, entonces no tenga miedo de hablar con alguien. Nada hay de malo en pedir ayuda, y mucha gente estará encantado de hablar con usted y ofrecer asesoramiento. Su médico de cabecera, la escuela o el tutor de la universidad son buenos lugares para empezar.