10 Recursos para promover la atención plena estudio

Por lo tanto, usted ha comenzado el apasionante viaje hacia la atención y quiere saber más. Bueno, estás de suerte. La atención plena es un tema candente, y se puede encontrar todo tipo de diferentes recursos para apoyar su práctica de la atención.

Sitios Web

Usted puede encontrar casi todo lo que necesita saber acerca de la atención plena en Internet. El problema es que hay muchos sitios web diferentes, es difícil saber por dónde empezar. Aquí están algunos para ayudarle a comenzar conscientemente explorar.

Aprender Atención plena

Aprenda Mindfulness es una organización que ofrece capacitación en la atención de las personas, grupos y organizaciones a nivel internacional. Los cursos mindfulness se ofrecen en línea, por teléfono y en persona, y proporcionar apoyo continuo.

Visita LearnMindfulness.com de recursos de formación y gratuitas, que incluyen:

• Videos en línea de conferencias sobre la atención plena

• Online meditaciones guiadas mindfulness

• Boletines electrónicos mensuales

Visión Meditación Sociedad

El Insight Meditation Society cuenta con dos centros de retiro en los Estados Unidos. El sitio web ofrece una introducción a la meditación de audio, una gran selección de las conversaciones sobre la atención plena, enlaces a muchos centros de retiro en todo el mundo, una lista de lecturas recomendadas y mucho más.

Libros, CDs y películas

Continuar para nutrir su práctica de la atención con una gama de diferentes escritores para ayudar a profundizar su comprensión de sí mismo. Estos son algunos recursos para ayudarle.

Catástrofe completo Living

Este libro de Jon Kabat-Zinn (publicado por Piatkus) es una excelente guía, detallada a la de ocho semanas, el de reducción de estrés basado en la atención que Kabat-Zinn desarrolló.

Kabat-Zinn ha enseñado la atención a miles de personas en la Universidad de Massachusetts Medical Center. Debido a que la mente juega un papel tan importante en las enfermedades relacionadas con el estrés, las 500 páginas del libro cubren grandes áreas a menudo se pasa por alto en otros textos.

Fundamentada en la investigación científica, Jon Kabat-Zinn explora las conexiones entre la mente y el cuerpo. Aunque el libro está dirigido a aquellos que sufren de enfermedades crónicas, todo el mundo puede beneficiarse de los consejos y vivir la vida más plenamente.

La paz es cada paso

Thich Nhat Hanh (pronunciado Tik N'yat Hawn) es un monje vietnamita budista zen, poeta, erudito y activista de la paz.

Thich Nhat Hanh es probablemente uno de los maestros más famosos del mundo de la atención plena. Debido a su compromiso de por vida y los esfuerzos por la paz en Vietnam, fue nominado para el Premio Nobel de la Paz en 1967 por Martin Luther King, Jr.

Usted puede encontrar muchas gemas en este libro para ayudar a transformar su vida diaria a la conciencia con gratitud en lo que haces. El libro está en secciones cortas que se pueden leer en un par de minutos y luego reflexionar sobre. El libro es ideal para leer antes o después de meditar que te prepara para el día.

El Camino Consciente A través de la depresión

El Camino Consciente A través de la depresión está escrito por Mark Williams, John Teasdale, Segal y Zindel Jon Kabat-Zinn - todos los mejores científicos en sus respectivos campos.

El libro está lleno de técnicas para el manejo de la depresión con la atención plena, así como meditaciones mindfulness básicos como el que ofrece en un curso típico. El libro también contiene una gran cantidad de historias que muestran la aplicación práctica de la atención plena en la vida de las personas e incluye un excelente CD que acompaña con meditaciones mindfulness.

CDs Mindfulness

Si desea escuchar un CD en la atención plena, pruebe estos, de los desarrolladores de la atención plena en Occidente, Jon Kabat-Zinn. Visita mindfulnesscds.com o learnmindfulness.co.uk para comprarlos.

Usted puede elegir entre una gran variedad de Mindfulness CDs, a partir de las prácticas de mindfulness fundamentales, como la exploración del cuerpo y de la meditación sentada, con las visualizaciones conscientes, como las meditaciones lago ya las montañas. Hay incluso una selección de CDs extensas prácticas de yoga consciente para ayudar a construir su fuerza y ​​flexibilidad, así como su capacidad para tener en cuenta.

La vida es bella DVD

-Escrito Co, dirigida y protagonizada por Roberto Benigni, esta película italiana ganadora del Oscar es una comedia hilarante e inquietante al mismo tiempo fuera de la tragedia del Holocausto. La película es una conmovedora historia del sacrificio de un padre para salvar tanto la vida de su hijo y su inocencia en el rostro de uno de los actos más perversos infligidas por la humanidad.

Es la película extranjera más ampliamente aclamada en la historia de Estados Unidos. Su más poderosa lección es la forma de alguna manera puede dar vuelta la situación más oscuro y deprimente en algo completamente diferente, cambiando la perspectiva. La atención plena es en parte acerca de ver las cosas desde una perspectiva más grande, y la transformación de su experiencia.

Retiros y conferencias

No se puede profundizar en su experiencia de la atención plena a menos que asista a un retiro.

Gaia Casa

Situado en una zona rural de Devon, al suroeste de Inglaterra, Gaia House ofrece retiros mayoría silenciosa, y sobre todo en la tradición budista, dirigido por los profesores de todo el mundo. La organización ofrece los fines de semana y una semana de duración retiros allí durante todo el año.

Aunque los participantes están en silencio, el maestro no lo es. El maestro menudo explica y orienta las meditaciones, y si se siente abrumado por la experiencia, por lo general hay maneras de hablar con alguien acerca de ello.

Gaia House ofrece:

• Retiros de grupo. Estos retiros son dirigida por el maestro sobre fechas fijas, incluyendo algunos retiros de un día.

• Retiros personales. Estos retiros individuales duran desde una semana hasta varios meses.

• Retiros de trabajo. Estos retiros ofrecen la oportunidad de combinar periodos de trabajo diario, haciendo cosas como la jardinería o la cocina, con la meditación intensiva.

Reserve usted en mucha antelación - los cursos se llenan muy rápido.

Mente y Vida Instituir

El Mind and Life Institute en Boulder, Colorado, anima una asociación de colaboración e investigación entre los mejores eruditos budistas, entre ellos el Dalai Lama, y ​​científicos para ayudar a profundizar la comprensión de la naturaleza de la realidad y promover el bienestar humano.

Usted puede participar en el Instituto asistiendo a las reuniones públicas entre el Dalai Lama y los científicos y conferencias públicas destinadas a estimular el interés, la lectura de las publicaciones del Instituto, o tal vez de involucrarse en proyectos de investigación en colaboración o programas educativos.

ciruela Pueblo

Plum Village es un centro de retiro budista fundada por Thich Nhat Hanh en el sur de Francia. El retiro es en parte en silencio, sobre todo en tiempos de comida. Todo el mundo parece disfrutar del silencio. Los retiros de verano también son para familias, por lo que puede llevar a los niños a lo largo también!