Productos químicos para eliminar de su dieta

Algunas sustancias químicas relacionadas con los alimentos fueron creados por el hombre con el fin de mejorar su salud. Sin embargo, en muchos casos, tienen el efecto contrario. Están disfrazados dentro de los alimentos de una manera u otra, y es importante que se asegure de que no son un apoyo principal de su dieta aumentar el metabolismo. Los mayores culpables de tres alimentos de esto son las grasas trans, edulcorantes artificiales, y el glutamato monosódico (MSG).

Grasas trans

Las grasas trans se encuentran en muchos alimentos procesados ​​comunes y son los más dañinos para sus niveles de colesterol y el corazón de toda la grasa que hay. Es por esto que están siendo prohibidos izquierda y derecha de los restaurantes en las principales ciudades y en los productos alimenticios. Pero todavía podrían estar al acecho en su cocina.

La Asociación Americana del Corazón recomienda que usted consume menos de 2 gramos de grasas trans por día. Aunque los productos alimenticios pueden pretender tener 0 (cero) grasas trans, aún pueden tener 0,5 gramos o menos. Sin embargo, hay maneras de reducir su consumo de estas grasas hechas artificialmente en su dieta. En caso de duda, lea la lista de ingredientes y ser conscientes de los elementos que contienen comúnmente grasas trans:

• El aceite vegetal hidrogenado

• Aceite vegetal parcialmente hidrogenado

• Manteca vegetal

Los aceites vegetales ricos en grasas trans incluyen soja, canola y palma fruta.

Aquí están algunos alimentos comunes que contienen grasas trans:

• Los productos horneados como pasteles, galletas, empanadas, y sus mezclas

• Panes y galletas

• Cereales de desayuno

• Caramelo y chocolate

• Condimentos como aderezo para ensaladas y cremas no lácteas

• papas fritas

• Las papas fritas, chips de maíz

• Pizza congelada

• Palitos de pescado

• Margarina

• Palomitas de microondas

Condimentos puede ser la más sorprendente fuente de grasas trans. No asuma que porque un alimento no es frito o un aperitivo que no contiene estas grasas dañinas. Aquellas marcas que has comprado habitualmente durante años pueden ser los mayores culpables. Así que todas las etiquetas de sus viejos favoritos, así como los nuevos elementos que pensar en traer a su cocina.

Edulcorantes artificiales

Estos se añaden a los alimentos para proporcionar sans dulzor calorías. Es cierto que puede ser una alternativa decente a los alimentos ricos en azúcar, en el sentido de que pueden ayudar a la ingesta de calorías controlar y reducir el riesgo de caries dentales. Sin embargo, se ha demostrado que los edulcorantes artificiales a tener efectos negativos en los niveles de glucosa en sangre, el apetito, y el sistema digestivo, lo que resulta en una tasa metabólica más lenta con el tiempo.

Sustitución de los edulcorantes artificiales con edulcorantes completamente naturales aumenta automáticamente las calorías que usted está tomando en. Intente un edulcorante natural sin calorías como la stevia y tratar de limitar el tamaño de su porción de cualquier cosa que contenga calorías. Con el tiempo, usted será capaz de quitarse la costumbre de la costumbre cosas artificiales.

Los siguientes son los edulcorantes artificiales:

• Sacarina

• Sucralosa

• El aspartamo

• Neotamo

• El acesulfame de potasio

Los alimentos comunes que contienen edulcorantes artificiales son a menudo promovidos como dieta, bajo en calorías, y azucar gratis:

• Productos horneados

• Bebidas sin alcohol

• Los postres y yogures

• Mermeladas y jaleas

• Gum y mentas

• Dulces

El hecho de que un producto alimenticio es etiquetado como dieta no quiere decir que sea beneficioso para su metabolismo. En realidad, probablemente no es tan caliente. Para reducir en un ingrediente, el fabricante tiene que añadir algo más para hacer que el sabor de la comida buena - a menudo "impostores" u otros nutrientes que no necesitas más. Por ejemplo, la mantequilla de maní baja en grasa contiene más azúcar en lugar de una dosis de grasas insaturadas saludables para el corazón. Caramelos sin azúcar no tienen azúcar, pero sí contienen edulcorantes artificiales.

Las excepciones son la leche, el yogur y el queso. Usted quiere elegir productos bajos en grasa y elegir la marca de los menor cantidad de ingredientes para reducir al mínimo los conservantes añadidos. La leche baja en grasa le da la mayor parte de los mismos beneficios de salud de calcio, proteínas, vitaminas y minerales, pero sin la grasa saturada de la leche entera.

El glutamato monosódico (MSG)

Sólo puede correlacionar MSG con comida china o restaurantes de comida rápida, pero es presente en muchos de los productos alimenticios que puede comprar para su hogar. La función principal del MSG es un potenciador del sabor - un tipo de sal - pero puede tener un efecto de hormonas en su metabolismo.

MSG también se conoce en una lista de ingredientes como cualquiera de los siguientes:

• Vegetal hidrolizada o proteína de soja

• Proteicas texturadas

• Ácido glutámico libre Procesado

• El glutamato

• El extracto de levadura, los alimentos o nutrientes

• El caseinato de sodio

MSG se encuentra en productos como estos:

• Mezclas para sopas instantáneas o boullion

• Aderezos para ensaladas

• Salsa enlatada

• Frutos secos salados

• Queso para untar elaborados

• Papas fritas con sabor

• Las comidas congeladas

• Bebidas en polvo de proteína

• Leche en polvo seco

Reducir el consumo de productos que contienen estas sustancias químicas a menudo también significa reducir en conservantes y otros aditivos que se encuentran en los alimentos. Los alimentos más naturales que se consumen, más su metabolismo consigue impulsaron. Usted tiene control sobre lo que está en su cocina, por lo que lo convierten en un paraíso para los alimentos más reales debido a que no necesariamente saben lo que es tu comida cuando se come fuera.