Especias que ayudan a incrementar el metabolismo

Adición de hierbas y especias para sus comidas no sólo puede añadir un factor de placer de un plato, también pueden ayudar a aumentar su tasa metabólica. Eso no quiere decir que se trata de semillas milagrosas para espolvorear sobre su plato y negar la necesidad de tomar decisiones nutritivas.

Pero si usted está eligiendo los alimentos que son repleto de nutrición, mantenerse dentro de sus necesidades calóricas, y la incorporación de estos sabores, la investigación ha demostrado hierbas y especias pueden ayudar a su velocidad de combustión y mejorar su salud.

Pimienta de chile y la capsaicina metabolismo ayuda impulso

¿Tiendes a alejarse de los alimentos picantes? Tal vez esto va a cambiar tu melodía - capsaicina, el componente de los chiles que causa la sensación de ardor en la boca, también aviva el fuego metabólico.

Un estudio publicado en Obesidad encontraron que la capsaicina aumenta la termogénesis, que libera calor y aumenta la temperatura de su cuerpo, por lo que es posible romper a sudar con una comida picante. Eso significa que está aumentando su tasa metabólica - hasta en un 50 por ciento durante 3 horas después de la comida, según un estudio. Investigación de Tailandia también encontró que la capsaicina tiene el potencial de reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Trate de experimentar y la incorporación de más calor en sus comidas. Es una adquirieron gusto- podrás tolerar más y más calor, y luego podría necesitar más de lo mismo para lograr el mismo cambio metabólico.

Chiles comunes incluyen pimientos, pimientos de cayena, pepperoncini, jalapeños y los habaneros (advertencia: no para principiantes):

• Pimientos Slice más ensaladas- añadir a sopas, guisos o platos de acompañamiento.

• Molerlas en salsas, tales como guacamole y salsas, para untar y aderezos para ensaladas.

• Chiles secos se muelen en polvo, que se puede agregar como un masaje en seco de carnes, pescado, tofu y verduras.

• Use salsa picante chipotle sobre cualquier cosa como los huevos, en sándwiches, en arroces, con postres - básicamente cualquier cosa que te gusta!

Aumente su metabolismo con jengibre

El jengibre es una especia que se encuentra en muchas formas - en escabeche con su sushi, en algunas marcas de cerveza de jengibre, en la forma de dulces, secos para la adición a los platos, y se añade a té y batidos. Ha sido utilizado durante siglos en muchas culturas para ayudar a la digestión tranquila y para muchas otras dolencias.

Recientemente, los estudios en animales han encontrado que el jengibre puede aumentar el metabolismo hasta en un 20 por ciento, pero su principal beneficio para usted es su contenido antioxidante y capacidad de aumentar los jugos gástricos para promover la buena digestión. El jengibre también se ha estudiado extensamente para reducir las náuseas durante el embarazo enfermedad de la mañana y durante la quimioterapia.

La cúrcuma ayuda a aumentar el metabolismo

La cúrcuma es el material vegetal que se puede reconocer en el curry cuando se muele en un polvo de color naranja-amarillo intenso. La curcumina, el componente activo de la cúrcuma, ha demostrado tener beneficios contra el cáncer anti-inflamatorias y. Los estudios en animales también han observado una reducción en el almacenamiento de grasa con curcumina, pero como con muchas especias y hierbas, se necesita más investigación para entender realmente los efectos.

Dicho esto, desde luego, no puede lastimar para incluir la cúrcuma en su repertorio si te gusta el sabor. Busque polvos de curry y compruebe si la cúrcuma en el ingrediente para agregar como condimento a los platos principales como el tofu, pollo, pescado, y los lados como las verduras.

La canela ayuda a los niveles de glucosa en sangre

Canela ha estado en el centro de atención últimamente para las personas con diabetes. Se ha demostrado para ayudar a los diabéticos a reducir su nivel de hemoglobina A1C - un reflejo de los niveles de glucosa en la sangre durante los últimos meses -, así como reducir el colesterol y la presión arterial. Es posible que la canela trabaja ayudando a que la insulina trabaje con mayor eficacia.

El efecto de canela más consistente ha tenido en todos los ámbitos es la mejora de los niveles de glucosa en sangre en ayunas y, posteriormente, los picos en los niveles de hambre. Sus beneficios son controvertidos. De ninguna manera debe canela sustituye a ningún otro tratamiento de la diabetes, pero sin duda hay algunos estudios prometedores.

Canela también es delicioso: Agregar a la harina de avena, leche descremada lattes, y rebanadas de manzana. También puedes añadir al curry para una doble dosis de especias de poder.

Aumente su metabolismo con té verde

Aunque no es exactamente una especia, el té verde es digno de mención por su capacidad investigado para aumentar la oxidación de grasas y aumentar la termogénesis hasta 4 por ciento. Los estudios son limitados. Pero debido a que el té verde contiene antioxidantes (llamado polifenoles) Y flavonoides (llamado catequinas), Que luchar contra la enfermedad y disminuir la inflamación, es sin duda un deleitó al público cuando se trata de la salud.

Beber té verde caliente o helado, pero recuerda, contiene cafeína, aunque sólo alrededor de 1/2 tanto como el té negro y el cuarto tanto como el café, usted todavía desea limitar su consumo antes de acostarse.