5 razones para comenzar su día con esta receta batido
Hacer batidos es una de las mejores maneras de empezar el día - y una manera fácil de ayudar a la transición a ti mismo a una dieta basada en vegetales. Recetas e ingredientes Smoothie son fáciles de encontrar. Y, por supuesto, usted puede comprar los prefabricados en la tienda de comestibles o soporte batido. Las mejores, sin embargo, son siempre los que realice usted mismo. (No sabes por dónde empezar? Usted encontrará una receta básica más abajo!)
Aquí hay cinco razones simples por las que debe estar haciendo batidos y mezclar su camino a la salud:
Ahorran tiempo: Smoothies toman todas cinco o diez minutos para hacer (dependiendo de cuán preparado está), se pueden tomar en el camino, y duran todo el día en una botella de acero inoxidable.
Son fáciles de absorber: Los líquidos son más fáciles de digerir, lo que permite nutrientes para absorber a las células para la captación inmediata. Hacer un batido es la forma más fácil de absorber un montón de nutrientes a la vez.
Están todo el paquete: Usted puede obtener una gran cantidad de bondad en una licuadora! Smoothies están llenos de fibra y vitaminas y - dependiendo de lo que usted pone en ellos - también le puede dar a su dosis diaria de proteínas, antioxidantes y grasas saludables.
Son super divertido: Todos los días se puede crear un tema nuevo en la licuadora el uso de diferentes sabores, sabores y texturas, pero los batidos todos tienen una cosa en común - que están llenos de frutas crudas, orgánicas, vegetales y superalimentos. Disfruta del proceso y ser creativo con los ingredientes de colores y texturas. (Usted puede incluso añadir un poco de granola y se come con una cuchara.)
Son energía líquida: Utilice superalimentos para darle un impulso. Haga su propia mezcla y disfrutar de ella en la mañana, por la tarde, o antes o después del entrenamiento!
Aquí está la manera de combinar su camino a la salud, el uso de cualquier batidora:
Comience con 2 tazas de líquido: leche de arroz, leche de almendras, leche de cáñamo, o agua de coco.
Elija su proteína (2 cucharadas o más): proteína cruda marrón-arroz, proteínas de cáñamo, corazones de cáñamo, o almendras.
Elija su fruto (1/2 a 1 taza): arándanos, frambuesas, plátanos, mangos, aguacates, o fechas.
Elija sus verdes: un puñado de espinacas, col rizada, acelga, coles o cucumber- o 1 cucharadita de polvo de los verdes, la espirulina o chlorella.
Elija su superalimentos (1 cucharada de uno o más): Bayas de goji, fragmentos de cacao, maca, cañamones, miel cruda, semillas de chía, o té verde matcha.
Divertirse y ser creativo!
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