Un estilo de vida macrobiótica va más allá de la nutrición del cuerpo a través de la elección de alimentos saludables. La macrobiótica es una forma integral de la vida. Estos principios de vida macrobiótica son el camino por el cual descubrimos dirección que conduce a la verdad - nuestra brújula personal para el auto-descubrimiento.
El principio de los contrarios: Todo existe en la oposición.
El Principio del Cambio: ¡Todo cambia!
El principio de los ciclos: Todos los comienzos tienen terminaciones.
El principio de la no-identidad: Nada es idéntico.
El Principio de la frente y parte posterior: Cada frente tiene una espalda.
La Macrobiótica dietética Modelo Estándar
Aquí hay algunas pautas básicas para la elección de los alimentos que se ajustan a su plan de dieta macrobiótica. Este modelo describe la dieta los alimentos principales, secundarias, alimentos y alimentos de placer.
Alimentos Principio
Los granos enteros: Aproximadamente el 25 a 30 por ciento en volumen para la cantidad de comida consumida por un día
Productos de granos: Aproximadamente el 5 por ciento por día (como en 1 a 2 rebanadas de pan o 1 a 2 porciones de pasta)
Vegetales: Aproximadamente el 35 por ciento del porcentaje total del día de alimentos procedentes de los verdes, raíces, y variedades de tierra
Frijoles: Aproximadamente del 5 al 10 por ciento de los frijoles o productos de soja (tempeh, tofu, etc.), ya sea en lata o secas
Alimentos secundarios
Frutas: Aproximadamente del 5 al 10 por ciento de las frutas, de acuerdo con los antojos de dulces
Bebidas: Tés a base de cereales, infusiones, zumos vegetales, etc.
Aceites, frutos secos, semillas y productos lácteos restringidas: Aproximadamente el 5 al 10 por ciento aceites vegetales naturales, nueces, semillas o productos lácteos limitados.
Reducción de proteínas de origen animal: Aproximadamente de 5 a 10 por ciento de pescado (preferible) o carne (opcional)
Porcentaje de swing: Porcentaje adicional de granos enteros o más vehículos, de acuerdo a sus necesidades
Nuevos alimentos: Dedicar un pequeño porcentaje de la plantilla de la dieta a la exploración de nuevos alimentos, como las plantas marinas o alimentos fermentados (chucrut, encurtidos, miso, y así sucesivamente)
Alimentos Pleasure
Cosas que se deben evitar en su dieta Macrobiótica
Usted tendrá que hacer cambios en la forma de comer para lograr los mejores resultados en un plan de alimentación basado en la macrobiótica. Al evitar los siguientes alimentos, puede aumentar la energía, dormir mejor, estabilizar el azúcar en la sangre, reducir la inflamación y los antojos mansos. Estos efectos positivos contribuyen a una más sana, más feliz.
Cualquier alimento que contiene blanco, marrón, o cualquier otro azúcar refinada
El jarabe de arce, malta de cebada, jarabe de arroz, y el jarabe de agave
Zumo de frutas
Leche, queso, crema, mantequilla, manteca, yogur y helados
Los aceites refinados
La cafeína
Alcohol
Drogas recreativas
Medicamentos (con algunas excepciones para las recetas actuales)
El uso intensivo de las especias
El arroz blanco y harina blanca
Los alimentos que contienen productos químicos, conservantes, colorantes, y los insecticidas
Principios de comida de la Macrobiótica
Aplicando Macrobiótica principios de alimentos puede ayudar a construir una base saludable para renovar el bienestar. Estos principios, si los usa a diario, son formas efectivas para controlar y mantener su salud, equilibrar la nutrición, y la condición de su cuerpo.
Disfrute, alimentos secundaria y principio de placer.
Hacer hincapié en los alimentos locales y de temporada.
Sea consciente de la cantidad y la calidad.
Evite extremos dietéticos.
Convertirse en un chewsy Eater masticando bien los alimentos.
Reducir el volumen de lo que come.
Utilizar el Poder de Cinco en la preparación de alimentos: Los cinco grupos de alimentos, sabores, texturas, estilos de cocina, y los colores.
Principios Macrobiótica de conciencia
Llegando a ser más conscientes y desarrollar una mejor comprensión de sus sentimientos, usted tiene la oportunidad de cambiar tu vida en algo más significativo. Para desarrollar una filosofía personal que lleva a una vida más creativa y satisfactoria, se aplican los siguientes principios macrobióticos de la conciencia:
Desarrollar un espíritu generoso: El Principio de la Abundancia.
Abraza la responsabilidad y admitir errores.
Descubre la vida a través de la experiencia personal.
Desarrollar su intuición.
Cultivar apreciación activa.
Hacer amigos en todas partes.
Respeta a tus mayores.
Sea consciente de la ecología.
Práctica economía de la vida: Vivero parvo.
Descubra humor.
Practicar la auto-reflexión.
Perfeccionar el arte de vivir.
