Mantener los alimentos hacia abajo durante el primer trimestre

Algunas mujeres no pueden obtener la cantidad de peso que necesitan porque vomitan o se sienten náuseas cada vez que comen. Y si usted no está ganando peso a medida que se supone que, a su profesional médico le puede pedir que deje de hacer ejercicio hasta que comience a aumentar de peso normalmente.

Aunque las náuseas y los vómitos se limitan generalmente a el primer trimestre y tienden a ocurrir sólo en la mañana, tenga en cuenta los dos siguientes características no tan habituales de la llamada enfermedad de la mañana:

• Las náuseas y los vómitos pueden ocurrir en cualquier momento del día. De hecho, algunas mujeres se sienten mejor por la mañana y no pueden tolerar los alimentos en otros momentos del día.

• Para algunas mujeres, este período de la enfermedad se extiende más allá del primer trimestre.

Si usted está experimentando la enfermedad en la mañana o en cualquier momento del día, prueba los siguientes consejos:

• Comer varias comidas pequeñas durante el día y tomar un aperitivo antes de acostarse. Si te acercas demasiado hambre (por ejemplo, después de pasar 12 horas entre la cena y el desayuno), las náuseas es probable llegar a ser insoportable.

• Mantenga galletas o otra no perecederos, snack no picante en su mesita de noche y comer antes de levantarse de la cama por la mañana, especialmente si usted tiende a sentir náuseas tan pronto como se levanta de la cama.

• Mantenga las comidas pequeñas. Comer en exceso agrava la náusea y también puede crear o empeorar la acidez estomacal.

• Concéntrese en comer con poca grasa, los alimentos ricos en hidratos de carbono y productos lácteos bajos en grasa. Estos alimentos son mucho más fáciles de digerir que los alimentos fritos y alto contenido de grasa, alimentos bajos en carbohidratos.

• Limitar o evitar por completo los alimentos dulces, que tienden a aumentar las náuseas.

• Trate de comer jengibre, que es un antiguo remedio para las náuseas. Lo puedes comprar todo en la sección de productos de su tienda de comestibles tienda- simplemente pela, se corta en cubos, y hornear o hervir. También lo puede encontrar terreno en la especia aisle- la esparcirá sobre el pudín, yogur o helado o agregarlo a un licuado o batido. Si usted puede encontrar ginger ale (como Vernor de o Canada Dry) en su área, trate de que o probar el té de jengibre.

• Evite la exageración de los líquidos con las comidas. Líquidos con sus comidas potable puede hacer que se sienta demasiado lleno.

• Tome su vitamina con el estómago lleno, durante o justo después de una comida.

• Si usted no puede conseguir mucho de nada en el estómago, experimentar con diferentes tipos de alimentos en diferentes momentos del día, olvidando todo lo que sabes sobre qué alimentos saludables para comer y cuándo los comen. Si se te antoja un cierto tipo de alimentos, probarlo - su cuerpo puede ser que le dice lo que quiere. Incluso si la comida se le antoja no califica como un alimento "saludable", no te preocupes demasiado por la calidad de sus opciones de alimentos hasta que su náusea y vómitos desaparecen - conseguir algunas calorías en el que es su prioridad más importante en este momento .

• Evite la ropa ceñida, especialmente durante el ejercicio.

Mantenga el agua potable, incluso si usted no puede mantener nada más abajo. Vómitos rapidez con que se deshidrata, pero mantener su consumo de agua ayuda a evitar convertirse peligrosamente deshidratado. También intente mantener una taza de cubitos de hielo a mano y disolver algunos en su boca cada pocos minutos- esta es una buena manera de hidratar cuando te sientes náuseas. Lo mismo ocurre con jugo congelado: Usted acaba de picar en pedazos y se lo comen.