Tacos suaves con pollo
Tacos son un favorito de comida rápida, pero los niveles de sodio puede ser muy alto. En su lugar, haga sus propios tacos de pollo. Mientras que esta receta es de buena-para-usted-ingredientes, también es ligeramente más alta en sodio, por lo que equilibrar sus opciones de comida que el resto de la jornada con opciones de bajo contenido de sodio.
Tacos blandos de pollo
Tiempo de preparación: 15 minutes
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento: 6 porciones
3 cucharaditas de aceite de oliva, dividido
£ 1 sin piel rebanadas de pechuga de pollo sin hueso
Condimento mezcla mexicana 1 cucharada de sal libre
1 cebolla pequeña dulce, cortado en cubitos
1 pequeño pimiento, cortado en cubitos
12 pequeñas tortillas de harina de trigo integral
1 taza de lechuga picada
4 onzas de queso cheddar o colby-jack de queso rallado
Crema agria Luz y salsa fresca, para decorar (opcional)
Calentar 2 cucharadas de aceite en una sartén antiadherente. Espolvorear el condimento en el pollo. Coloque el pollo en la sartén caliente y cocine a fuego medio-alto durante 3 a 5 minutos o hasta que ya no es de color rosa y los jugos son claros. Sacar de la sartén y la transferencia a un tazón pequeño porción. Mantener caliente.
Añadir la cucharada restante de aceite a la sartén y calentar. Añadir la cebolla y peppers- saut hasta que las cebollas son claras y los pimientos estén tiernos. Pasar a un tazón pequeño porción.
Establecer una "estación de taco" y establecer el tortillas, pollo, la mezcla de cebolla / pimienta, lechuga picada y queso rallado, permitiendo que cada uno haga sus propios tacos.
Permita que los niños adornar sus propios tacos. "Plain" es un comienzo! Trate de adornar cada taco suave con 2 cucharadas de crema agria luz y 1 cucharada de salsa. Busque salsa fresca en el deli- por lo general es más baja en sodio. Servir con rodajas de sandía fresca.
Por porción: Calorías 521 (De Grasa 144) - 16 g de grasa (saturada 6g) - Colesterol 89mg- sodio 669mg- Carbohidratos 54g (5 g de fibra dietética) - Proteína 39g- 344 mg de potasio.
Dieta vientre plano: tazón desayuno burrito Esta receta para un desayuno Burrito Tazón hace un colorido, deliciosa comida caliente para disfrutar en su dieta vientre plano. Las cebollas, pimientos rojos y frijoles negros salpican el Browns- picadillo crujiente y unas gotas de limón fresco…
Pollo y verduras de color naranja Zumo de naranja y la ralladura de iluminar esta hermosa plato chino, que está lleno de verduras de colores y sazonado con ajo, jengibre y salsa de soja. Preparación todos los ingredientes antes de empezar a cocinar para asegurar que los vehículos…
Enchiladas de calabaza Nunca utilizado calabaza en un plato salado antes? La calabaza es una adición baja en calorías que es rico en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales - todos los cuales lo hacen ideal para una dieta vientre plano. Se puede agregar un sabor…
Skillet ñoquis berenjena Es fácil de incorporar todas las verduras que tiene a mano en esto un sartén berenjena ñoquis. Trate de calabacín, brócoli, calabaza, o cualquier verdura que te gusta. Servir con una ensalada y pan casero para una comida tradicional italiana…
Nachos de pollo-Tex mex para su dieta vientre plano Los aguacates de esta Tex-Mex Chicken Nachos receta son altos en grasas monoinsaturadas, por lo que un luchador de grasa buena vientre. Si no eres un amante de frijol negro, se puede utilizar frijoles pintos en esta receta en su lugar.Este plato es…
Sin gluten recetas: platos de pasta Sí, usted todavía puede tener la pasta en una dieta libre de gluten! Sólo tiene que buscar alternativas a la vieja pasta de trigo estándar. Fideos a base de arroz y maíz son por lo general sin gluten, y hay un mundo ancho y maravilloso de…
Sin gluten recetas: tacos Comensales sin gluten siempre en busca de una buena tortilla. Las tortillas de maíz y tortillas para tacos suelen ser una apuesta libre de gluten seguro. Pero, en realidad, puede agrupar los rellenos de tacos con casi cualquier cosa. Aparte de las…
Hot receta hornear taco Este plato receta sin gluten combina sabores tradicionales mexicanos. Siéntase libre de sustituir un frijol, granos, vegetales o proteínas magras diferente para crear una nueva receta.Tiempo de preparación: 5 minutosHora de cocinar: 40…
Cómo hacer sin gluten enchilada cazuela Mantenga estas enchiladas sin gluten cubiertos en el refrigerador para que aparezca en el horno, horno tostador, microondas o cuando su panza le advierte de que es la hora del almuerzo. Para la decadencia adicional, superior con crema agria antes de…
En primer lugar chili pollo Pruebe esta receta de chili de pollo, si estás cansado de la misma chile de res de edad que ha estado cocinando durante años. Pollo desmenuzado, frijoles blancos, y las tortillas de tierra-up se combinan para hacer un chile sabrosa con gran…
Receta para tacos de hojas Esta receta-Paleo amigable para frondosos Tacos es fácil de duplicar. Use las sobras arrojadas en una ensalada de taco, spooned en un camote al horno, o revueltos en huevos.Tiempo de preparación: 2 minutosHora de cocinar: 20 minutosRendimiento: 4…
Metabolismo-impulso recetas: sándwiches Sin un almuerzo metabolismo-impulso repleto de nutrientes, sus niveles de azúcar en la sangre caen, que se sienta lento, y se tiende a ir por la borda en calorías sabio en la cena. Sin el almuerzo, las matemáticas no se suma a un menor número de…