10 Estrategias para enseñar a los niños hábitos saludables de alimentación

Los niños aprenden sus hábitos alimentarios a una edad muy joven, 2 años de edad o incluso más jóvenes. Desde el momento en que pueden comer opciones sólido o incluso comida semisólida, deben ser dados de verduras. No utilice las verduras en botella, ya que a menudo están llenos de sal y azúcar, sino más bien hacer que las verduras en pequeñas porciones a ti mismo.

Dar al niño la verdura para comer por sí mismo, no con una selección de cosas grasas o de las cosas dulces que va a gravitar hacia. No amenace que el " lo bueno " viene sólo después de que las verduras se comen. Las verduras deben ser vistas como parte de las cosas buenas.

Y, por supuesto, dar el ejemplo. Vamos a ver que comer y disfrutar de las verduras. El mensaje llegará con fuerza y ​​claridad.

Los niños les encanta sentir que tienen el poder. Darles el poder para recoger las verduras en el mercado que ellos y que van a comer. Moverse a los diferentes colores, y explicó que la razón de los diferentes colores es que cada color representa un diferente tipo de alimentos que necesitan en su cuerpo. Obtener un arco iris de verduras.

Trate de saber cuáles son las verduras contienen por lo que puede explicar al niño. Esta verdura le da esta vitamina y mineral. Eso verdura le da esa. Tu cuerpo a todos utiliza para crear una persona sana.

Cuando se le pregunta a los niños a describir sus primeros recuerdos, a menudo hablan felices de ayudar a su abuela a hacer algún tipo de alimento.

Preparar la comida juntos puede ser una gran experiencia de unión entre usted y su hijo, y también le ofrece la oportunidad de enseñar una buena nutrición. Si su hijo le ayuda a preparar las verduras, querrá probar lo que él ha preparado.

Si las papas fritas o galletas cremosas se sientan en la mesa de la cocina, se puede culpar a su hijo (o usted mismo) para agarrar un puñado cada vez que él o ella pasa? No comprar estos alimentos en el primer lugar. Si lo hace, mantenerlos fuera de la vista. ¿Sabes lo que pasa cuando te acercas a una mesa de buffet. Usted puede evitar más fácilmente lo que no se ve.

Por otro lado, mantener las frutas y verduras a la vista. Tener palitos de zanahoria y apio fácilmente disponibles. Mantenga un poco de brócoli y coliflor cocida en el refrigerador.

Incluso si todo lo que tiene es una pequeña caja, usted puede demostrar a su hijo donde las verduras vienen, cómo crecen, cuando a recogerlos, y la diversión de comer lo que crece. Además, los alimentos que usted crece y recoger a ti mismo, justo en el pico de sabor, son una experiencia totalmente diferente de lo que podemos encontrar en el mercado.

Sólo el mercado del agricultor puede acercarse. Así que si usted no puede hacer crecer su propia, lleve al niño a un mercado de granjeros. Están en todos lados.

Deje que su hijo haga la cosecha. La emoción de la selección de su propia comida es para no perdérselo. Si usted no puede recoger en su propio jardín, elegir donde se puede pagar por el producto en otro jardín.

En la era de Internet, la disponibilidad de grandes recetas es casi abrumadora. Chefs brillantes están trabajando para producir recetas que te hacen la boca agua. Sus hijos les encanta los resultados.

Las personas con diabetes pueden comer buena comida. Pueden comer casi cualquier cosa, siempre y cuando las partes son las adecuadas. Usted no tiene que ir a las fuentes vegetarianas de encontrar grandes recetas vegetales. Incluso los restaurantes que ofrecen carne saben cómo cocinar las verduras. Usted se sorprenderá de las formas creativas que los chefs preparan calabacines, zanahorias, calabaza, espinaca, y así sucesivamente.

Trate de ver algunos de los programas de cocina en la televisión mientras hace ejercicio. Revise el horario y trate de hacer ejercicio cuando se está mostrando la cocina vegetal. El único problema es que es posible que desee dejar de hacer ejercicio y empezar a cocinar. Resistir hasta que haya hecho sus 30 minutos o más.

Una de las mejores maneras de cocinar las verduras que terminan con un delicioso plato sin añadir mucha grasa es saltear. Se utiliza muy poco aceite y las verduras salir caliente y delicioso. Los sabores naturales de las verduras están sellados. Los chinos han estado haciendo de esta manera por generaciones. Hasta que adoptaron los estilos occidentales de cocinar y comer, la diabetes no era un gran problema entre los chinos.

Sofreír muchos tipos diferentes de verduras juntos para hacer una mezcla de verduras. Algunos pueden tardar un poco más o un poco más corto para freír a fin de poner las juntas que se llevan al mismo tiempo. Una comida hecha justo con vegetales salteados puede ser todo lo que su hijo necesita para darse cuenta de lo delicioso verduras pueden ser.

Usted no tiene que tirar en cualquier pollo o carne. Ese es un mensaje importante para enviar a su hijo. Una comida puede ser completa sin proteína animal. Comer vegetariano es una forma muy saludable para ir.

A veces mojar las verduras en una deliciosa salsa que se prepara puede hacer que las verduras aún más delicioso, deseable y fácil de comer.

Un niño de 2 años de edad, requiere mucho menos que un adulto mayor de 20 años. El tamaño de la porción recomendada de verduras para un niño es una cucharada por cada año de edad. Si usted desea conseguir su 2 años de edad, comer cinco de sus porciones de verduras, todo lo que tienes que hacer es llegar a comer diez cucharadas durante el transcurso del día. Eso es mucho más fácil de lo que pensaba. Si su hijo quiere más, no lo deje!

Con tan poco que tiene que ser comido para llegar a la meta diaria, puede ser más fácil cumplir con sólo una o dos verduras en un día determinado. Hoy es la zanahoria y frijol día mientras que mañana es día de la remolacha y el calabacín. Las verduras pueden ser divertido!

Nunca pensaría de ofrecer a su hijo un cigarrillo, ¿quieres? ¿Por qué siempre ofrecer a su hijo una lata de refresco? Si desea obtener un poco más de fruta en su hijo, y él no va a comer suficiente fruta sólida, darle jugo 100 por ciento de fruta. Usted puede obtener el jugo de casi cualquier frutas y muchas verduras.

También puede hacer deliciosos batidos de frutas con mucha fruta, un zumo y un poco de yogur. Los niños les encanta!