Cinco maneras de sentirse bien físicamente durante las vacaciones
Su bienestar físico puede tener un éxito durante las vacaciones. Teniendo en forma tanto física como mentalmente puede hacer maravillas para usted durante y después de la temporada de vacaciones. Dedicando tan sólo unos minutos al día para hacer ejercicio puede ser el momento más productivo que nunca pasa.
  Agrandar1 Reemplace la grasa con los músculos firmes.La clave para la orientación esos puntos conflictivos es reemplazar la grasa con los músculos firmes por la quema de grasa con la actividad aeróbica, haciendo de tono ups como crujidos, y comer una dieta equilibrada. |  Agrandar2 Prevenir problemas de espalda.La mayoría de los problemas de espalda son causados por la debilidad de los músculos que rodean la columna vertebral. Prevenir problemas de espalda mediante el fortalecimiento de su núcleo para crear estabilidad, haciendo el entrenamiento de resistencia, mantener un peso adecuado, y estirar sus músculos. |  Agrandar3 Haga de la actividad y una parte dieta saludable de su vida cotidiana.El impulso de su nivel de actividad actual puede acelerar sus resultados de la aptitud y reducir su riesgo de desarrollar algunas de las principales causas de enfermedad y muerte. Usted puede divertirse, estar activo y mantenerse saludable, al mismo tiempo mediante la creación de un registro de la actividad diaria, la selección de actividades nuevas y divertidas, y la evaluación de su semanario registro de actividad. Comprometerse con la adición de más actividad y trazar su progreso. |
 Agrandar4 Dar yoga intentarlo.Sea cual sea su edad, peso, flexibilidad, o creencias pueden ser, se puede practicar y beneficiarse de yoga. Yoga incluye ejercicios físicos que se parecen a la gimnasia. Estos ejercicios ayudan a convertirse o mantenerse en forma y recortar, controlar su peso y reducir su nivel de estrés. |  Agrandar5 Luchar por un cuerpo relajado y la mente con la meditación.La práctica de la meditación consiste en volver suavemente su mente una y otra vez a un simple enfoque de la atención. Como dice el viejo refrán, un viaje de mil millas comienza con un solo paso. En el caso de la meditación, este paso simple pero esencial consiste en convertir su mente lejos de su preocupación habitual en eventos externos - o, al igual que a menudo, con la historia que le informa sobre los eventos externos - y para con su experiencia sensorial interior. |
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