La práctica de la terapia cognitiva formal de meditación regular basada en la atención plena

Comprometerse a practicar la atención regular

Es necesario practicar la atención regular. Si es posible hay que practicar la meditación de atención plena todos los días, o por lo menos hacer un esfuerzo para ser consciente de sus actividades diarias lo mejor que pueda. Su recompensa es un…

¿Cómo encontrar la confianza para la meditación de atención plena

Sin un cierto grado de confianza, la meditación consciente es un reto. Esto se debe a la confianza ayuda a seguir creyendo en el proceso de la meditación cuando sientes que no pasa nada, o algo "equivocado" está sucediendo.Por ejemplo, si usted…

Cómo practicar la meditación formal de a pie para la atención plena

Considere la posibilidad de probar una caminata de meditación formal para la atención plena, lo que significa que hace tiempo especial y espacio para practicar el ejercicio. Puede introducir igualmente una conciencia de su caminar de una manera…

Cómo permanecer despierto durante la meditación

Uno de los retos de la meditación de atención plena es permanecer despierto. Si lo hace quedarse dormido, no se preocupe demasiado por ello. Incluso el Dalai Lama se queda dormido al meditar en ocasiones, por lo que usted está siguiendo los pasos…

Hacer un compromiso con la atención que sea adecuado para usted

Una de las razones por las que les resulta difícil mantenerse dentro de un compromiso de vivir consciente es porque son demasiado ambiciosos. Si nunca has ido a correr antes y de repente decide correr el maratón de mañana, una de dos cosas: que…

Tómese un tiempo para la práctica de la atención plena formales

Considere diferentes momentos se podía practicar la meditación todos los días. Si usted piensa que usted no tiene tiempo para incluso diez minutos de meditación diaria, hágase las siguientes preguntas:¿Eres el responsable de encontrar tiempo…

Expectativas realistas para su práctica de la atención plena

Si usted piensa que la meditación consciente va a hacer que se sienta tranquilo y relajado y libre de todos los problemas, vas a tener un tiempo duro. La primera vez que se aprende a conducir, no esperas que ser un experto después de una lección.…

10 maneras de motivar a ti mismo para meditar

Entrar en una rutina de la práctica de la meditación consciente puede ser complicado si usted tiene un estilo de vida muy ocupado y está continuamente en movimiento. Sin embargo, la práctica regular puede ayudar realmente a su estilo de vida…

Amplíe su atención al escuchar cds

A veces, acostado en su cama escuchando una meditación guiada es justo lo que necesitas para una experiencia mindfulness realmente profundo. Cómo escuchar un CD de calidad que usted puede transferir más allá del Reino Unido y realmente abrir su…

El descubrimiento de las centrales, meditaciones mindfulness formales

Para profundizar en su conocimiento consciente, hay que practicar una meditación de atención plena formal sobre una base diaria. Familiarizarse con algunas de las siguientes mediaciones. Con el tiempo, usted será más consciente en su vida día a…

¿Cuánto tiempo debe meditar?

Es posible que prefiera su meditación corta y rápida o largo y lento. Si no puede programar una media hora, y luego meditar durante unos minutos. Sentado durante cinco o diez minutos cada día es mucho mejor que estar sentado durante una hora una…

Cómo obtener el máximo de su meditación

Para sacar el máximo provecho de su práctica de la meditación, es necesario comprometerse con ella. Al iniciar la meditación con regularidad, usted puede cosechar innumerables beneficios - de la tensión y el colesterol a niveles más altos de…