Cómo crear su propia rutina de yoga con la fórmula clásica
Para lograr un verdadero sentido de bienestar con el yoga, usted quiere asegurarse de que su rutina es el adecuado para usted. Trate de crear su propia rutina. Al crear su propio programa de Yoga con nuestra fórmula clásica, que
Determine cuánto tiempo desea que la rutina de ser
Seleccione una postura principal
Decida cómo desea preparar y / o compensar cada categoría principal de posturas
Asignar tiempo para el descanso y la relajación al final con el fin de digerir la comida nutritiva de los ejercicios de yoga que usted preparado para ti
El clásico de Fórmula consta de las siguientes 12 categorías:
Sintonía (cuerpo de la integración, la respiración y la mente)
Warm-up / preparación (también se utiliza entre los ejercicios principales donde sea necesario)
De pie posturas
Posturas de equilibrio (opcional)
Abdominales
Inversiones (opcional)
Curvas Volver
Se inclina hacia delante
Giros
Resto (para ser insertado entre los ejercicios principales cada vez que sienta la necesidad)
Compensación (para ser insertado después de los ejercicios principales)
Relajación final
Usted no tiene que usar todas las categorías, siempre y cuando siga la secuencia adecuada de 1 a 9 y siempre concluyen con 12. Dependiendo de su tiempo disponible, usted puede optar por omitir el número 4 o 6 y continuar, o incluso detener las asanas después del número 5 si el tiempo es corto y saltar al paso 12. Puede repetir las categorías de descanso, de calentamiento / preparación, y la compensación cuando proceda.
Posturas de equilibrio y las inversiones son opcionales porque su inclusión depende de su tiempo disponible, Wallspace, y su nivel de habilidad.
El clásico de la Fórmula es óptimo para los programas de acondicionamiento generales de 30 a 60 minutos, pero también puede referirse a ella en los programas de 15 y 5 minutos. La belleza de nuestra fórmula es que a medida que su práctica de Yoga crece con los años, se puede explorar posturas a salvo de cualquier libro o sistema y luego insertarlos en sus ranuras apropiadas dentro de nuestro módulo 12-categoría.
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