Entrantes de marisco simples que usted puede disfrutar de una dieta para diabéticos
Aperitivos tienen el propósito de estimular el apetito y te preparará para la comida para llegar. Pero para un diabético, también pueden ayudar a exprimir en un bocado nutritivo rápida, ayudando a mantener sus niveles de glucosa en la sangre estable hasta el evento principal. Aperitivos saludables son la mejor manera de empezar en un gran camino de comer por la noche.
La mayoría de las personas no obtienen suficiente mariscos en su dieta. Los ricos en el aceite de pescado, ácidos grasos omega-3, proteínas, calcio, y tantos otros nutrientes, los mariscos son una parte excelente de cualquier dieta bien redondeado. Esta deliciosa comida es mucho más baja en colesterol que la carne de res y pollo y tiene muchos sabores variados y texturas que no se puede aburrirse con ella.
Siempre limpie su camarón correctamente antes de cocinarlos. Si usted compra su camarón en una tienda de comestibles, muy probablemente se eliminará la cabeza. Pero el camarón puede o no ser deveined, lo que significa la oscuridad " vena " que discurre por la parte posterior de la cola del camarón todavía puede estar presente. Debido a que este objeto es en realidad veinlike tracto intestinal de los camarones, debe retirarlo antes de cocinar los camarones.
En su tienda de comestibles o la cocina de suministro (en cualquier lugar utensilios de cocina se venden), recoger una herramienta llamada deveiner camarones y ejecutarlo a lo largo de la parte de atrás de los camarones. Se rompe la cáscara y elimina la vena en un solo paso. Luego enjuague los camarones en agua fría.
Quesadillas de Camarón
Prepprepa- hora: 15 minutos
Hora de cocinar: 10 minutos
Rendimiento: 4 porciones
Yogur natural 1 ⁄3 taza de bajo contenido de grasa sin azúcar
2 tomates medianos, sin semillas y picados
Aerosol antiadherente para cocinar
4 tortillas de trigo de 10 pulgadas
£ 1 bebé en lata camarones, cocidos
2 cucharaditas de cilantro fresco, picado
1 taza (4 onzas) de queso rallado Monterey Jack
En un tazón pequeño, mezcle el yogur y tomates. Ponga a un lado.
Rocíe una sartén grande con el aceite en aerosol. Coloque la sartén a fuego medio hasta que esté caliente. Añadir una tortilla a la sartén.
Arriba la tortilla con la mitad de los camarones, 1 cucharadita de cilantro picado, y 1/2 taza de queso. Coloque una segunda tortilla en la parte superior de la mezcla. Cocine la quesadilla hasta que el queso comience a derretirse y la tortilla inferior se dore. Voltear la quesadilla una y continuar la cocción hasta que el queso esté completamente derretido y la tortilla se dore ligeramente. Sacar de la sartén y colocar en una tabla de cortar.
Repita el paso 2 con el resto de las tortillas, el camarón, el cilantro y queso.
Cortar cada quesadilla en 6 pedazos. Coloque 3 piezas y una cuarta parte de la mezcla de tomate en cada uno de 4 platos.
Por porción: Kilocalorías 364 (De Grasa 112) - 13 g de grasa (saturada 6g) - Colesterol 204mg- sodio 1,653mg- Carbohidratos 33g (6 g de fibra dietética) - 29 g de proteína.
Puffs cangrejo
Prepprepa- hora: 20 minutos
Hora de cocinar: 6-7 minutos
Rendimiento: 6 porciones (4 piezas cada uno)
3 cucharadas de queso parmesano recién rallado
1 lata (14 onzas) de corazones de alcachofa, escurridos y picados
1 ⁄2 libra carne de cangrejo de nieve
1 clara de huevo
1 ⁄4 taza de crema agria baja en grasa
1 ⁄4 taza de mayonesa baja en grasa
1 cucharadita de jugo de limón fresco exprimido
1 cucharadita de rábano picante preparado
1 ⁄2 cucharadita de salsa Worcestershire
1 diente de ajo pequeño picado
3 muffins ingleses, reducido a la mitad
Precaliente la parrilla.
En un tazón pequeño, reservar 2 cucharadas de queso parmesano. En un tazón mediano, combine el queso restante 1 cucharada de queso parmesano, las alcachofas picadas, carne de cangrejo, clara de huevo, crema agria, mayonesa, jugo de limón, rábano picante, salsa inglesa y el ajo.
Coloca las mitades de molletes ingleses en una bandeja para hornear y extender la mezcla de cangrejo por igual en cada panecillo. Espolvoree el queso parmesano reservado en la parte superior.
Coloque la bandeja en el congelador durante 10 minutos, o hasta que la mezcla de cangrejo mantiene su forma.
Retire la sartén del congelador y coloque la bandeja en la parrilla de 6 a 7 minutos, o hasta que el relleno bollo esté ligeramente dorado y burbujeante. Corte cada panecillo en cuartos.
Por porción: Kilocalorías 180 (De Grasa 47) - 5 g de grasa (saturada 2g) - Colesterol 41mg- sodio 536mg- Carbohidratos 20 g (1 g de fibra dietética) - 13 g de proteína.
Si eres un fan de la comida picante, no dude en subir el rábano en esta receta para una experiencia seno de minas.
Recetas para diabéticos-amigables para tortillas y frittatas Tortillas y frittatas (tortillas de caras abiertas) se encuentran entre los mejores y más fáciles maneras de conseguir una explosión de proteínas para empezar el día. Aquí hay varias recetas sabrosas para mantener su salto de papilas…
Diabetic ambiente ensalada de mariscos La mayoría de mariscos es naturalmente deliciosa, así que realmente no se necesita mucho esfuerzo para convertirlo en algo especial. Un poco de condimento, un aderezo ligero, y algunas verduras sabrosas, y que tienen su propia comida. Marinar…
Quesadillas aguacates cremosos Aguacate maduro y queso bajo en grasa agregan un sabor cremoso a esta quesadilla-vientre plano. La receta requiere de garbanzos proteína repleto, que sepáis como garbanzos o frijoles ceci. Si quiere sumergir estas tortillas, no alcanzan para la…
Quesadillas Mango Puede variar esta receta-vientre plano con la apertura de la tortilla para que sea una pizza. O saltar la tortilla, añadir algunas verduras, y crear una ensalada colorida.Tiempo de preparación: 15 minutosHora de cocinar: 20 minutosRendimiento: 6…
Sin gluten recetas: guisos Sentir nostalgia? ¿Es su amigo sentía deprimido? ¿Es tu noche a cocinar para los compañeros? Invitado a una cena? Una cazuela sin gluten puede ser la respuesta. Comidas de un plato son una manera impresionante para alimentar a una multitud…
Sin gluten recetas: tacos Comensales sin gluten siempre en busca de una buena tortilla. Las tortillas de maíz y tortillas para tacos suelen ser una apuesta libre de gluten seguro. Pero, en realidad, puede agrupar los rellenos de tacos con casi cualquier cosa. Aparte de las…
Quesadillas Reuben sin gluten Estos sin gluten Rubén Quesadillas son grandes se comen frescos frente a la parrilla, pero también se puede hacer con anticipación y el paquete en una bolsa para el almuerzo.Tiempo de preparación: 5 minutosHora de cocinar: 5 minutosRendimiento:…
Cómo hacer sin gluten enchilada cazuela Mantenga estas enchiladas sin gluten cubiertos en el refrigerador para que aparezca en el horno, horno tostador, microondas o cuando su panza le advierte de que es la hora del almuerzo. Para la decadencia adicional, superior con crema agria antes de…
Cómo hacer sin gluten mariscos única Si usted se prepara este plato de pescado para la compañía, tiene la opción de meter cada pedazo de suela con la mezcla de mariscos, y luego enrollarlo, seguro que con un palillo de dientes, y vierta la salsa sobre la parte superior antes de…
Cómo hacer palos de tortilla sin gluten Estos palos son perfectos para una merienda sin gluten, pero también son el acompañamiento perfecto para sopas o una cena de pasta. Es más, están comidos gran caliente del horno. Tenga cuidado. . . no se puede comer sólo uno!Para un tratamiento…
Mini quiches panceta sin gluten Usted puede utilizar casi cualquier relleno y cualquier queso en estas mini-quiches panceta sin corteza sin gluten. Algunos pollo cocido picado o pequeños camarones sería delicioso. Utilice el queso vegano, queso cheddar, queso suizo, o el queso…
Receta para el camarón tequila cal y vieiras Todos los pescados y mariscos son naturalmente libres de gluten, lo que hace que esta receta de camarones tequila cal y vieiras a la perfección para servir sobre arroz o la pasta sin gluten favorito.Tiempo de preparación: 2 minutosHora de cocinar:…