Cómo ibs enfermos pueden hacer empapado gachas de avena
Esta receta es sólo una manera de que alguien con IBS puede disfrutar de un desayuno de avena, la última comida de comodidad y una comida universal que se pega a las costillas.
![grañones de avena son otro nombre para la avena cortada. [Crédito: & lt; i>©SharonDay 2008lt; / i>]](~ imágenes how-IBS-enfermos-puede-hacer--avena-porridge_1.jpg empapados)
Herramientas: Un mezclador de alta velocidad (opcional)
Tiempo de remojo: Durante la noche
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porción
2 tazas de avena orgánicas
1/4 taza de higos secos
1 cucharada de nueces
1 cucharada de coco rallado
1 taza de jugo de coco o agua para mezclar los ingredientes
4 onzas de leche de coco
Una pizca de canela o nuez moscada (opcional)
La noche anterior, poner los avena, higos, nueces y coco rallado en un bol y cubrir con agua en remojo durante la noche.
Por la mañana, lavar cuidadosamente los ingredientes en agua dulce para eliminar los residuos.
Ponga la mezcla empapado en una licuadora o procesador de alimentos con el jugo de coco o agua y mezclar hasta que quede suave.
Vierta la leche de coco sobre la mezcla combinada y servir con una pizca de canela o nuez moscada (si se desea).
Para todos los granos (ya sea crudos, germinados o cocido), verduras, frutas, frutos secos y nueces, utilice cinco gotas de extracto de semilla de pomelo en el agua de remojo para eliminar hongos y bacterias. La sensibilidad a los hongos, moho y bacterias puede ser una de las principales razones por qué algunas personas con un intestino ya sensibles no pueden digerir granos, vegetales o frutos secos.
Por porción: Calorías 1599- grasa 52 g (27 g saturada) - Colesterol 0 mg- Sodio 40 mg- Carbohidratos 237,3 g (Fibra 37,8 g) - Proteínas 57,4 g-dogar 19,9 g.
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