-Vientre plano dieta: jamaicano vacuno tirón y camarones brochetas
Los alimentos a la plancha son fantásticos para la dieta vientre plano porque no hay grasa añadida. Pruebe esta receta sabor lleno de la carne Jerk jamaicana y camarón Shish Kebabs. Condimentos Jerk es una mezcla de especias tradicionales contiene pimienta, el ajo, el tomillo, el ají, el clavo, la canela y la nuez moscada.
Debido a que las proteínas están llenando, será menos probable que excederse en demasiados carbohidratos o grasas. Al hacer sus placas un cuarto proteínas magras, a mantener su plato balanceado con granos adecuados enteros, frutas, verduras y grasas saludables.
Tiempo de preparación: 15-30 minutos
Hora de cocinar: 8-10 minutos
Rendimiento: 6 porciones
16 onzas superior solomillo, en cubos de 1 pulgada de grosor
8 onzas de camarones jumbo, desvenado, pelado, y las colas removidos
1 limón, jugo
1 cucharada de sazonador jerk
1 cucharada de jugo de naranja 100 por ciento
2 tazas de piña en cubos
En un tazón grande o una bolsa de plástico con cierre, marinar el filete y camarones en el zumo de limón, condimentos tirón, y jugo de naranja durante 15 a 30 minutos.
En pinchos de madera, la línea de la carne y piña juntos y los camarones por separado.
Ase el bistec y piña en fuego alto durante 7 a 10 minutos- parrilla los camarones durante 2 minutos, hasta que estén cocidas.
Por porción: Calorías 233 (De Grasa 94) - 10 g de grasa (saturada 4g) - Colesterol 93mg- sodio 96mg- Car11g hidratos (1 g de fibra dietética) - 24 g de proteína.
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