Cómo utilizar el examen de aptitud club detrás de la columna vertebral
La prueba club detrás de la columna vertebral es una herramienta de evaluación muy útil para evaluar su condición física relacionada con el golf. Un propósito importante de este ensayo es determinar su capacidad para lograr y mantener el ángulo de la columna vertebral ideales, más recta torácica en la dirección adecuada en el pecho y la flexibilidad de mediana columna vertebral. Además, esta prueba mide la estanqueidad de la fuerza muscular en los músculos isquiotibiales (los músculos de la parte posterior de las piernas).
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- Ponte de pie mientras sostiene un palo de golf detrás de la espalda.
- Doble las caderas y las rodillas ligeramente (de 10 a 15 grados) y contraer los músculos abdominales inferiores.
- Mientras se mantiene la zona lumbar en contacto completo con la clubshaft, enderece el medio y las partes superiores de la columna vertebral y el cuello.
- Trate de doblar hacia adelante desde las caderas y proporcionalmente de las rodillas, manteniendo contacto del club con la columna vertebral y la cabeza.
- Retire el club desde detrás de la espalda y agarre con las dos manos en su posición normal mientras trata de mantener todos los ángulos de la columna vertebral, la cadera, la rodilla y que acaba de crear.
AgrandarPonte de pie mientras sostiene un palo de golf detrás de la espalda.
En una mano, mantenga la cabeza de la plana del club contra el cóccix. En la otra mano, sostenga el agarre del club contra la parte posterior de la cabeza.
Doble las caderas y las rodillas ligeramente (de 10 a 15 grados) y contraer los músculos abdominales inferiores.
Usted quiere presionar la parte baja de la espalda en el eje del club.
AgrandarMientras se mantiene la zona lumbar en contacto completo con la clubshaft, enderece el medio y las partes superiores de la columna vertebral y el cuello.
Haga contacto lo más completa entre el eje y la longitud total de la columna vertebral y la parte posterior de su cabeza como sea posible.
AgrandarTrate de doblar hacia adelante desde las caderas y proporcionalmente de las rodillas, manteniendo contacto del club con la columna vertebral y la cabeza.
Mantenga inclinarse hacia adelante hasta que pueda ver cómodamente una mancha en el suelo delante de usted en la pelota de golf que normalmente sería en la dirección.
AgrandarRetire el club desde detrás de la espalda y agarre con las dos manos en su posición normal mientras trata de mantener todos los ángulos de la columna vertebral, la cadera, la rodilla y que acaba de crear.
Si se ejecuta correctamente, los palos detrás de la columna vertebral posiciones de prueba usted para que usted se sienta cómodo equilibrada sobre la pelota con la actividad muscular apropiada sentido en los abdominales inferiores, muslos, caderas, cuchillas espalda superior y hombros.
Se logra una mayor eficiencia de ángulo torácica columna vertebral recta y un motor más potente posición neutral, la pelvis para el puesto de dirección de golf con adecuados niveles de cadera y flexión de la rodilla. En otras palabras, a alcanzar una postura en la dirección con el mayor potencial para la producción de un swing de golf seguro, altamente eficaz.
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