Vivir a través de calambres en las piernas durante el embarazo
Calambres en las piernas son una molestia común del embarazo, y son propensos a ser más frecuentes a medida que pasan los meses a lo largo. Son debido a una contracción repentina de los músculos. Los músculos pueden endurecer por muchas razones diferentes, incluyendo la falta de líquidos, la tensión muscular, o permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo.
Los médicos pensaban que los calambres en las piernas se debieron a la falta de calcio o potasio en la dieta, a pesar de que no se ha demostrado que es cierto. Algunos estudios sugieren que tomar un suplemento de magnesio oral puede reducir los calambres en las piernas.
Para disminuir calambres en las piernas, es posible que desee probar una de estas sugerencias:
Aplicar calor a las pantorrillas.
Tome líquidos en abundancia.
Evite permanecer en una posición demasiado tiempo.
Estire y extienda las piernas y los pies.
Tome un paseo.
Pregúntele a su pareja para darle un pie o una pierna de masajes.
Haz tu estirar las noches antes de acostarse. Apunte los dedos de los pies hacia el techo para estirar las pantorrillas realmente a cabo. Haga esto diez veces. Por la mañana, adquirir el hábito de hacer esto se extiende al menos un par de veces, incluso antes de abrir los ojos si es posible.
Trate de evitar que se extiende a sus pies la primera vez que se despierta para evitar desencadenar un espasmo. También tomar un paseo agradable y pídele a tu pareja a involucrarse dándole un pie o una pierna masaje !!
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas perro El perro presenta pesas en los tobillos a un maestro de yoga clásico plantean - el perro que mira hacia abajo. El perro se fortalece, estira y tonifica todas las partes de su cuerpo, pero sobre todo su romboides (los músculos detrás de los…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas delfines El delfín es una variación ponderada de un yoga pose clásica. Esta versión es verdaderamente una de cuerpo completo yoga-con-pesas fortalecedor. La pose invierte el flujo de sangre en las piernas, lo cual es bueno para la circulación y reduce…
Cómo hacer el ejercicio águila yoga-con-pesas El águila es un desafío de resistencia. Aunque este ejercicio de yoga-con-pesas trabaja los bíceps y los músculos de los muslos y las piernas, lo que realmente desafía tu mente y capacidad de equilibrar. El Águila requiere disciplina, el…
Cómo hacer el ejercicio guerrero exaltado yoga-con-pesas El yoga-con-pesas Exaltado Guerrero hace uso de un yoga pose clásica - el victorioso guerrero. Se siente la fuerza, el honor y el coraje de un guerrero como usted hace esto por el ejercicio envía una oleada de poder a través de todo su cuerpo.…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas rana Se tarda unos músculos muy ágiles para saltar de hoja de lirio al cojín de lirio, por lo que las ranas son buenos modelos para yoga-con-pesas ejercicios. Este ejercicio en particular, bien llamada la rana, se abre, se estira y relaja la ingle, la…
Cómo hacer los yoga-con-pesas aran ejercicio Un arado de la agricultura tiene sólo uno o dos usos específicos: arar la tierra y plantar sus semillas. El yoga-con-pesas Arado, sin embargo, sirve para muchas funciones de su cuerpo. Afloja la espalda inferior, se extiende sus piernas, libera…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas correcaminos El Correcaminos que se inicia en la misma posición que un corredor en la parrilla de salida y trabaja los mismos músculos como correr. Este ejercicio de yoga-con-pesas le da la misma sensación de euforia que un corredor obtiene al cruzar la…
Cómo hacer el ejercicio de yoga-con-pesas corredor Este ejercicio de yoga-con-pesas se llama el corredor porque la posición de partida te hace ver como un velocista en la parrilla de salida y porque se tiene la sensación de libertad y alegría que viene de correr en un campo abierto. El ejercicio…
Cómo hacer círculos de las piernas con una pelota de ejercicios El movimiento de elevación utilizado por las caderas en círculos de la pierna ejercicio sobre una bola de ejercicio ayuda a crear una colilla shapelier desafiando la gravedad. Al trabajar los músculos de la pierna superior y al lado de las…
Calambres en las piernas nocturnos: Dolor músculo de la pantorrilla nocturna Calambres nocturnos en las piernas pueden conducir a un rudo despertar: Eres repentinamente sin dormir y con dolor en el medio de la noche. Los síntomas de los calambres nocturnos en las piernas son contracciones atroces de los músculos de la…
Estire lejos su estrés El estiramiento es una de las maneras en que su cuerpo se descarga a manera natural el exceso de tensión corporal. Usted puede notar que se siente automáticamente la necesidad de estirar después de despertarse por la mañana o justo antes de…
Componentes de una buena postura: caminando con facilidad El mantenimiento de su postura al caminar hace una gran diferencia en su apariencia y su capacidad de cantar mientras se camina o se mueve. Usted puede realmente tener a cantar mientras se camina por el escenario. Coros de la iglesia cantan como…