10 razones para tratar de entrenamientos de cuerpo y mente

Tal vez usted no está muy convencido de esta mente-cuerpo entrenamiento cosas, ya sea porque no se puede imaginar ser tan discreto ya que eres un adicto a la endorfina dedicado (ejecutar 10 o 20 millas por diversión los fines de semana) o porque usted (Ssssh!) realmente no hace suficiente ejercicio y ahora no piensa un momento de meditación llenará el proyecto de ley.

Si eres un fanático de entrenamiento, su rutina de ejercicios puede ser unidimensional. Un paseo por el lado menos salvaje, menos rígida, podría ayudarle a descubrir algo nuevo sobre ti mismo dentro y por fuera. Recuerde: los entrenamientos de cuerpo y mente no son sólo de meditar!

Tal vez usted es más propenso a ser propensos principalmente porque tiene miedo de que el ejercicio es igual a dolor. Durante mucho tiempo, se suponía que el ejercicio de hacer daño, o de lo contrario la sesión no era lo suficientemente bueno. Bueno, amigos, eso es viejo sombrero ahora. El ejercicio no tiene que doler para tu bien. Introduzca los entrenamientos de cuerpo y mente. Menos dolor, ganas.

Las razones son más mental, más intuitivo, un poco más a la derecha; cerebro, un poco menos académica, y un poco más sobre el enfoque y la contemplación. Pero todavía cuentan mucho. Los tres últimos mencionados son los principios a la aptitud básica que, en el contexto mente-cuerpo, adquieren un tono más suave que la interpretación tradicional. Así que eche un vistazo a algunas de las mejores razones para intensificar a la mente y el cuerpo.

La experiencia de un movimiento más suave

¿Eh? Soft? Ejercicio? En los entrenamientos de cuerpo y mente, usted no salta, no se libra, no cierras a sí mismo contra las paredes, patada o jab competidores invisibles, o llevar equipo pesado. Usted acaba de hacer. A menudo lo hace descalzo, con música suave, y en habitaciones iluminadas en voz baja. Usted termine sonriendo, no apretando los dientes.

Trate de fitness que fluye

Tal vez algo que es suave también siempre está fluyendo - que van de la mano. Pero tal vez no van de la mano todo el tiempo. Fluir significa que los patrones de movimiento tienen bordes redondeados, no los duros. No hay señales de alto, apenas signos de rendimiento. No hay fría y caliente, simplemente cálido y acogedor

Un movimiento sólo fluye en el siguiente. Así que se siente como un baile. Incluso si no estás bailando o usted no es un bailarín, puede sentirse como si usted está haciendo las dos cosas: un buen sentimiento.

Relájese sin exigencias de perfección

La mayoría de los métodos de la mente y el cuerpo tienen un poco de un " lo que sea " actitud: Hagas lo que hagas es perfecto. Compare esto con algo rígido como, por ejemplo, ballet donde cada uña tiene que ser colocado justo.

Aparte de algunas formas, como Pilates o algunos estilos de Hatha Yoga, que tienden a ser bastante estructurado en su posicionamiento con solamente una coqueta con indulgencia, la mayoría de las formas de cuerpo y mente animo a hacer lo que se siente bien para usted en un día determinado.

Sentirse menos flexible? No ponga la pierna hasta el momento. Usted no tiene que copiar el chico al lado de usted o el instructor en la cinta de vídeo. Simplemente hacer lo que es mejor para usted, y eso es absolutamente divino.

Encuentra tus propios límites sin un instructor gritando en la cara

He oído hablar de clases llamadas " Boot Camp " o " del sargento orgullo " o cualquier número de nombres que indica que son abrumadoramente difícil? Clases en el que, no importa lo que hagas, el instructor grita que eres un debilucho baboso? Bueno, cuando haces yoga, Cuerpo Rodando, Chi Ball, o cualquier otra mente-cuerpo # 173-ejercicio, nadie va a llamar a un marica porque no se puede hacer más o hacerlo lo suficiente.

Disfrute de la paz interior y calma

En lugar de terminar una sesión de ejercicio sensación exagerada, de terminar un sentimiento sesión mente-cuerpo centrado y tranquilo, pero todavía lleno de energía y listo para enfrentar lo que es el siguiente en su horario. Usted no tendrá que zumbaban y dispersos sintiendo que el ejercicio regular a veces, ni siquiera da un sentido importante de la fatiga y la necesidad de una siesta.

Después de una sesión de mente-cuerpo, se sentirá el alivio que lo haría como si tuvieras tormentosas olas de un océano remolinos alta contra tus entrañas, cerrando en torno a una salida, y de repente se da paso a la quieta, profunda calma, azul de las tranquilas aguas que encuentran fuera de las islas griegas tan famosos en imágenes turísticas. Sonido serena? Usted apuesta.

Respire mejor

Sí, sólo para respirar. Tan simple como suena, la respiración es algo que cada uno a menudo se olvida de hacer, sobre todo en momentos de tensión o ansiedad. Contener la respiración aprieta abajo de sus entrañas. Todas las formas de cuerpo y mente enfatizan minuciosa y continuaron respiraciones profundas. Se centran exclusivamente en la respiración y se puede lavar los cuidados royendo sus entrañas y limpiar su alma.

Encontrar un enfoque interno

Métodos de cuerpo y mente no son sólo de lo que ocurre con sus músculos, las articulaciones y los huesos - aunque muchas pueden suceder a su cuerpo físico si lo haces ciertos métodos en la forma correcta. Consciente de ejercicio es más acerca de lo que sucede dentro de ti, mientras que sus músculos, las articulaciones y los huesos están en movimiento. Ponga su prioridad y se centran en el interior, y los efectos se moverán hacia el exterior.

Ganar fuerza sin pesas

No hay necesidad de bombear mancuernas, barras de prensa, o tirar de cuerdas elásticas para un número determinado de repeticiones. Hacer ejercicios mente-cuerpo desarrolla la pierna, torso, y la fuerza superior del cuerpo, así como el saldo de más de lo que nunca imaginó - siempre y cuando usted hace la combinación correcta de los movimientos.

Va a desarrollar las extremidades inferiores, parte superior del cuerpo y la fuerza del torso, y el equilibrio que nunca imaginaste si ejecuta la combinación apropiada de movimientos y secuencias.

Adquirir flexibilidad sin dolor

El punto de una sesión de ejercicios mente-cuerpo es hacer un ejercicio o movimiento particular sólo mientras todavía se siente bien, así que usted puede evitar el dolor. No te exijas tan duro para extender sus estiramientos antes de que el cuerpo está listo, que causará lesiones. Min-cuerpo entrenamientos respeto donde el cuerpo está en este momento.

Obtener la capacidad aeróbica sin impacto

Usted ayuda a su corazón y pulmones se hacen más fuertes y más sanos haciendo ejercicios mente-cuerpo - un poco o mucho dependiendo de lo que haces y cómo lo haces. Pero no lo harás, o al menos no se debe, hacer daño. No hay rodillas molienda, quejándose de la espalda, sacó isquiotibiales, o cualquiera de esas otras miserias a menudo provocados por el ejercicio de alto impacto.

Y, he aquí que buena ventaja más: Estar más en forma puede significar más calorías quema, también, ya que los músculos tonificados y en forma demandan más calorías que la grasa.